Rusça germe veya germe, sadece sporcular için değil, aynı zamanda sıradan insanlar için, hatta çocuklar ve yaşlılar için bile yararlı olabilir. Germe egzersizleri kan dolaşımını iyileştirir, kas elastikiyetini arttırır, artroza yardımcı olur ve duruşu iyileştirir.
Çocuk germe
Dört yaşından itibaren germe yapabilirsiniz, bu yaştaki çocuklar koçun onlara verdiği görevleri zaten tam olarak anlıyorlar. Çocuklar için sınıflar genellikle eğlenceli bir şekilde yapılır, çocuklar çeşitli hayvanları ve hatta masal karakterlerini tasvir etmekten mutluluk duyarlar. Çocukların esnemesi, duruşu düzeltmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur, zarafet duygusu aşılar, sağlığı güçlendirir, güven ve dayanıklılık gibi nitelikleri geliştirir, çocuklar daha esnek ve güçlü hale gelir.
yetişkin germe
Birincisi, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur, ikincisi, birikmiş sorunlardan uzaklaştırır, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlamaya yardımcı olur ve üçüncüsü, sizi olumluya hazırlar ve ruh halini iyileştirir.
Yaşlı insanlar için germe
Esneme yaşlılar için de uygundur. Egzersiz, eklem fonksiyonunu iyileştirmeye, artrozda ağrıyı hafifletmeye, sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, ayrıca germe, yüksek basınçta yardımcı olabilir.
Aşağıdaki germe ilkeleri ayırt edilir:
- egzersizler, ağırlıkların olmadığı ve başka birinin ek baskısı olmadan sakin bir ortamda yapılmalıdır;
- germe ağrılı olmamalıdır, hoş olmayan hisleri dışlamak için germek gerekir;
- egzersiz yaparken, vücut titreşiminin genliğini arttırmamak için yaylı hareketler kullanmanıza gerek yoktur;
- Bu kural zorunlu olmasa da, derslerden önce biraz ısınmak iyidir;
- her gün yapmanız gerekiyor, o zaman istediğiniz sonucu alacaksınız;
- nefes almayı unutmayın, pürüzsüz ve eşit olmalıdır.
Germe sabah, öğleden sonra ve akşam yapılabilir. Sabah, dersler uyanmanıza, sizi güç ve iyi bir ruh hali ile doldurmanıza yardımcı olacaktır. Gün boyunca germe, rahatlamanıza, yorgun eklemleri ve kasları tonlandırmanıza ve beyin aktivitesini etkinleştirmenize yardımcı olacaktır. Akşam saatlerinde yapacağınız egzersizler, biriken yorgunluğu giderecek ve sizi sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya hazırlayacaktır.
Bu nedenle, germe sınıfları her yaş için uygundur, zaman ve çaba açısından maliyetli değildir, vücudun sağlığını iyileştirmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
