İnternet, evde kendi başınıza yapabileceğiniz egzersiz eğitim videolarıyla dolu. Karın, kalça ve uyluk kaslarını güçlendirmek için eğitim yapmak gerekir. Herhangi bir zamanda yapılabilirler ve en önemlisi, sonuçlar bir fitness kulübünde antrenman sırasında elde edilenlerle karşılaştırılabilir.
Paspas türleri
Bir yoga uygulayıcısıysanız, en iyi seçim, genellikle 6 mm kalınlığa kadar ve kaymaz bir yüzeye sahip çok ince paspaslar olacaktır. Stabilite ve zeminle temas aslında yoga pratiği sırasında en önemli faktörlerdir. Daha pahalı modeller güzel ve orijinal renklere sahiptir veya aşırı terlemeyi önleyen ek bir yüzeye sahiptir ve bu nedenle egzersiz daha rahattır.
Pilates vücudu güçlendirir, kasları esnetir ve rehabilitasyonu destekler. Egzersizler esas olarak sırtüstü pozisyonda yapılır ve bu nedenle uygun bir mat çok büyük bir rol oynar. Pilates matları, esas olarak kalınlık bakımından yoga matından farklıdır - yaklaşık 1,5 cm kalınlığındadır, bu da olası sırt ağrısına karşı sürekli koruma sağlar. Renkleri ve işlevselliği etkileyici. FlexMat marka paspaslar güçlendirilmiş nervürlere ve taşıma sapına sahiptir. Fitness minderleri en çok yönlü mat türüdür. Üzerinde squat, destek, esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Bir halı için alışveriş yaparken, onu temiz tutmanıza ve taşınmasını kolaylaştıracak bir çanta düşünmeniz gerekir.
Satın alırken nelere dikkat etmelisiniz?
İlgili alıştırmalara uyarlanmış paspaslara ek olarak, önemli bir unsur, yüksekliğe uyarlanması gereken uzunluğudur. Ayrıca kaymaya, malzemeye ve esnekliğe de dikkat edilmelidir - egzersiz sırasında minderleri hareket ettirmek sorunludur. İdeal olarak, uygun bir mat, belirli fiziksel egzersizleri yapmayı kolaylaştıracak ve öğrenmeyi daha rahat ve etkileri daha belirgin hale getirecektir.
