Selülitle savaşmanın birçok farklı yöntemi vardır, ancak hiçbiri egzersiz kombinasyonu olmadan etkili değildir. Güzellik salonları en geniş çeşitli prosedür seçeneklerini sunmasına rağmen, sonuçları yeterli fiziksel efor olmadan kalıcı sonuçlar getirmeyecektir.
Selülit, yalnızca kadın sorunlarına atıfta bulunur, görünümü, yavruları doğurmak ve doğurmak için tasarlanmış vücuttaki yağ hücrelerinin birikmesiyle ilişkilidir. Her şey, öngörülemeyen durumlarda, örneğin yiyecek veya ısı yokluğunda kırıntıları beslemek ve korumak için bu tür yağ hücrelerinin gerekli olduğu gerçeğiyle açıklanır, hayatta kalmasına izin veren onlardır. Bu nedenle, bu tür hücreler uyluk ve kalçalarda birikme eğilimindedir ve yaşam boyunca selülit riski çok yüksek kalır. Bu nedenle herhangi bir yöntem ve egzersizle kendinizi selülit görünümünden korumanız mümkün değildir. Sadece gelişimini askıya alabilir, pelvik kasların tonunu artırarak birikmesini önleyebilirsiniz.
Selülitten fiziksel aktivite ile birleştirmeden kurtulmanın herhangi bir yöntemi, tam teşekküllü bir pozitif sonuç vermez. Birkaç basit ama son derece etkili selülit egzersizi var. Bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için önce ısınmanız gerekir.
Bunu ihmal etmeyin, çünkü bu şekilde kaslarınızı, faydaları en üst düzeye çıkaracak ve olası fiziksel yaralanmaları azaltacak ana egzersizlere hazırlayabilirsiniz.
Isınma olarak, vücudu öne ve yanlara yatırmak, tek bir yerde olabildiğince yükseğe yürümek, dizleri kaldırmak, çömelmek, pelvik rotasyonlar, parmak uçlarında zıplamak, öne doğru hamle yapmak mükemmeldir. Kasların çalıştığını hissettiğiniz ana kadar yapılmalıdır, yani. hafif yanmalıdırlar. Bu durumda, sonraki hareketler rahatsızlığa neden olmaz, selülitle mücadelede büyük önem taşıyan ağrı, sertlik, gerginlik ve titreme hissi olmaz. Bireysel hazırlık düzeyine bağlı olarak her egzersiz 20-50 kez tekrarlanmalıdır.
Derslerden sonra, etkilenen bölgelere bir selülit önleyici madde uygulamak faydalıdır.
Bacaklarda ve kalçalarda portakal kabuğuna karşı yapılan ana egzersiz ip atlamadır. Simülatörlerin hiçbiri, çocukluktan beri sevilen bir oyuncakla verimlilik açısından karşılaştırılamaz. Hatta doğru ip boyunu seçip ayaklarınızın altına bir halı sererek evde bile yapabilirsiniz.
En az çeyrek saat atlamanız gerekiyor. Yorgunluk durumunda rahatlayabilirsiniz, ancak kanepede değil, odanın içinde sakince dolaşarak veya duvara yaslanarak ayakta durabilirsiniz. İlk başta, egzersizi bir çeyrek saat boyunca yapın, bir seansta süreyi kademeli olarak 45 dakikaya çıkarın ve tekrar bir çeyrek saate düşürün. İstediğiniz sonucu elde edene kadar egzersizi düzenli olarak yapmanız gerekir. İp atlamak, selülitten kurtulmanıza ve fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olacaktır.
Bir başka olağanüstü egzersiz de hula hooptur. Bir çember ile egzersiz yapmak, sadece nefret edilen "portakal kabuğunu" çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda pelvik bölgedeki kan akışını artıracak, belinizi ince ve esnek hale getirecek, ayrıca omurga ve sindirim ile ilgili sorunları ortadan kaldıracaksınız.
Bu alıştırmadaki ana şey zamandır. Kasnağı 15 dakika çevirin, ancak hiçbir durumda akşamları antrenman süresini aşmak özellikle kontrendikedir, çünkü pelvik bölgeye ve mideye aşırı kan akışı istenmeyen bir durumdur. Bir aylık düzenli egzersizden sonra gözle görülür bir sonuç ortaya çıkacaktır.
