Güzel ve ince bir figür, birçok kızın aziz arzusudur. Basit kurallar ve yönergeler kullanarak fazladan santimetreyi kaldırabilirsiniz. Özellikle dikkat edilmesi gereken ana unsur doğru ve dengeli beslenmedir.
Talimatlar
Aşama 1
Sağlığınıza zarar vermeden ekstra inçleri çıkarmak için çeşitli diyet haplarını ve katı diyetleri unutun. Anında sonuç elde ettikten sonra, hızlı bir şekilde önceki formlara dönme riskiniz de var. Doğru ve dengeli menüye dikkat edin.
Adım 2
Günde 5-6 kez küçük öğünler yemeye çalışın. Aynı zamanda, masadan ayrılırken hafif bir açlık hissi hissetmelisiniz. Öğlen 12'den önce daha yüksek kalorili yiyecekler yiyin, bu süre zarfında vücudunuz onu tamamen işleyebilir.
Aşama 3
Kızartılmış, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler yemekten kaçının. Bu, mayonez ve ağır kremanın ortadan kaldırılmasını içerir. Salata hazırlarken, sos olarak hafif ev yapımı soslar veya bitkisel yağ (zeytin) kullanın.
4. Adım
Un ürünlerinin tüketimini dikkatle izleyin. Ekmekle birlikte köfte veya makarna yemeyin. Kendinize kahvaltı için bir rulo verin, ancak akşam yemeği için değil.
Adım 5
Akşam yemeği menünüze daha fazla yeşillik, sebze ve yağsız et veya balık ekleyin. Aynı zamanda garnitür ve tatlıdan da vazgeçin. İçecek olarak şekersiz veya meyve suyu içermeyen yeşil çayı tercih edin.
6. Adım
Fiziksel aktivite hakkında unutma. Bu, gün boyu spor salonlarına gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Mükemmelliğe giden yolu seçin. Yoga dersleri bulabilir, havuzda yüzebilir veya açık hava yürüyüşleri harika seçenekler olabilir. Zamanla, vücudunuz fiziksel aktiviteye alışacaktır. Sonra onları çeşitlendirebilir ve artırabilirsiniz.
7. Adım
Egzersiz yaparken tüm kas gruplarını çalıştırmayı unutmayın. Böylece kilo verme süreci uyumlu ve eşit olacaktır.
8. Adım
Fazladan santimetre kaldırmak ve sağlığınıza zarar vermemek için bir uzmana danışın. Vücudunuzun durumunu inceleyen deneyimli bir beslenme uzmanı sizin için özel bir menü seçecektir. Ayrıca, besin eksikliğini telafi edecek gerekli vitamin kompleksini de söyleyecektir.
