Jogging yapmanın faydalı olması için sistematik olarak yapmanız gerekir. En yaygın sorulardan biri - günün hangi saatinde, sabah veya akşam koşuya çıkın? Her zamanın kendine göre avantajları vardır.
Sabah ve akşam koşularının karşılaştırılması
Birçok insan sabah koşusunun en faydalı olduğunu düşünür. Sabah koşusu genellikle aç karnına olmak üzere uyandıktan 30-40 dakika sonra yapılır. Bu sabah başarısını herkes başaramaz, ancak bazı insanlar uyandıktan sonra yüksek bir enerji patlaması yaşarlar.
Yeni başlayanların irade ile ciddi sorunları olabilir. Motivasyonunuz henüz yeterince güçlü değilse, bir akşam koşusuna çıkın. Uyanmamış bir vücut stres altında stres yaşar, bir kişi yaralanma riski taşır.
Sabahları koşmak için kendinizi eğitmek için spor malzemelerinizi önceden hazırlayın. Böylece uyandıktan sonra toplamaya gerek kalmayacaktır. Sessizce oturup çay veya kahve içebilirsiniz.
Sabah koşusu, büyük bir şehirde yaşayan insanlar için bir nimet olacaktır. Sabah erken araba trafiği en aza indirilir ve en temiz havayı soluyabilirsiniz. Ancak, bu gerçekten erken kalkmayı gerektirir.
Sabahları akşamları koşmanın önemli bir avantajı güvenliktir. Orman kuşağı bölgesinde bir alacakaranlık koşusunun kesinlikle güvenli olduğuna inanmak saflık olur. Kadınların akşamları kalabalık yerleri seçerek kaderi bu şekilde kışkırtmamaları genellikle daha iyidir.
Sabah antrenmanının bir diğer artısı da buna zaman ayırmanın kolay olmasıdır. Bir kişi zaten sabah koşmaya karar verdiyse, bir saat önce kalkması yeterlidir. Bu nedenle günü akşama kadar planlanmış olanlar için harekete geçmek çok uygundur.
Bir akşam antrenmanı durumunda, bunun için gerçekten zaman ayırmanız gerekir. Akşama kadar tüm meselelerle yetkin bir şekilde ilgilenmek gerekir, ancak bu her zaman işe yaramaz. Gün içinde fiziksel yorgunluk dahil yorgunluk artar.
Meşgul bir kişi, tüm gün eğitmek için zamanı olup olmadığı konusunda endişelenir. Bir gün içinde yorgunluk nedeniyle azim kaybolabilir. Güçle egzersiz yapmak kesinlikle vücuda fayda sağlamayacaktır.
Sabah koşusu, ertesi gün için canlılık ve enerji yükü verdiği için faydalı ve keyiflidir. Metabolizmayı hızlandırır, etkisi saatlerce sürer. Bu da egzersizin bitiminden sonra yağ yakma sürecinin devam ettiği anlamına gelir.
Sıcak havalarda güneş doğana kadar koşmak idealdir. Gece boyunca havanın biraz soğuması için zaman olacak, ancak akşamları hava yine de oldukça sıcak olacak.
Hangi zamanı seçmelisiniz?
Bu nedenle, sabahları antrenmanlarınızı mümkün olan en kısa sürede yeniden planlamak daha iyidir. Birçok meşgul insanın deneyimine göre, çılgın bir yaşam ritminin arka planına karşı bu şekilde formda kalabilirsiniz.
Hafta sonları kendinize bir mola verebilir ve bir akşam saati seçebilirsiniz. Bütün gün televizyon veya bilgisayar karşısında oturuyorsanız, akşamları koşmak büyük bir keyif olacaktır. Etkili yağ yakma için, yemekten en geç 1,5 saat sonra bir akşam antrenmanı yapmanız gerekir.
