Muhtemelen herkes hayatında en az bir kez birkaç kilo vermeyi hayal etti. Ne yediğimiz ve nasıl yediğimiz konusunda daha dikkatli olmaya başladığımızda, diyetler, aşırı sporlarla kendimize işkence etmeye başlarız. Yiyeceklerin aşırı emilmesi, daha sonra dikkatlice kurtulmaya başladığımız muhteşem formların ortaya çıkmasına neden olur. Vücuda zarar vermeden formda kalmak için iştahınızı nasıl yumuşatabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
En sevdiğiniz açık büfe ekmekler, bir arkadaşınızın getirdiği tatlılar ve diğer tatlılar ile atıştırmalıkları bir kez ve herkes için unutun. Kural olarak, bu tür toplu atıştırmalıklara komik sohbetler eşlik eder ve ne kadar yediğimizin kontrolünü kaybederiz. Sonuç açık, iyi veya yanlarda. Yani televizyon izliyorsanız, kitap okuyorsanız, arkadaşlarınızla sohbet ediyorsanız - ağır atıştırmalıklar yok. Bir elma, birkaç fındık veya kuru meyve yemek daha iyidir. Ana yemeği rahat bir ortamda yiyin. Ve yatmadan en geç 3 saat önce
Adım 2
Evli kadınların bekar arkadaşlarından daha sık şişmanladıkları uzun zamandır fark edilmiştir. Gerçek şu ki, akşam yemeği için masayı hazırlayan kadınlar, sevgili bir erkekle aynı miktarda yemeği tabağına koydular. Ve kilo almaya başlarlar. Öyleyse tabağına ne kadar koyduğunu hatırla ve yarısını koy
Aşama 3
Ana yemek sabah olmalıdır - bu sizin kahvaltınız. Çırpılmış yumurta ve hatta gerçekten seviyorsanız sandviç yiyin, ancak sadece sabahları. Böylece vücudun tüm metabolik süreçlerini çalışmaya teşvik edersiniz. “Kahvaltısını kendin yap, öğle yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmana ye” diye bir atasözü boşuna değildir.
4. Adım
Yemeklerden yarım saat önce bir bardak ılık su için. Sadece bir yudumda değil, yavaşça, zevkle. Sonra yemek sırasında çok daha az yiyeceksiniz. Ve vücut hızla küçük porsiyonlara alışacaktır.
Adım 5
Diyetlerle kendinize eziyet etmeyi bırakın - diyetten çıktıktan sonra, vücut sadece kaybettiği kiloları geri kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda "arkadaşları da getir" - hızla kilo alacaksın, her zaman yemek isteyeceksin. Sonuç olarak, çok yemek yiyeceksiniz.
6. Adım
Kızartılmış, nişastalı, baharatlı, baharatlı yiyecekleri daha az yemeye çalışın. Bu yemekleri sebzeli, haşlanmış, buğulanmış olanlarla değiştirin. Tabii ki en sevdiğiniz çıtır tavuğu tamamen bırakmamalısınız, haftada bir kez yemeniz yeterli.
7. Adım
Sağlıksız yağlarla dolu abur cuburları unutun. Ancak iştahı daha sık azaltan vitaminler, sağlıklı çaylar, kaynatmalar ve infüzyonlar alın. Örneğin, taze maydanoz, nane infüzyonu, yeşil çay kaynatma.
