İnce bir yaban arısı beli birçok kadının hayalidir. Bayanlar diyetlerle kendilerini yorarlar, şekillendirici iç çamaşırları giyerler ve hatta kaburgaları çıkarmak gibi aşırı önlemlere başvururlar. Belinizi inceltmenin birçok yolu var ama en önemlisi formda kalmanıza, kilo vermenize ve neredeyse mükemmel bir şekle sahip olmanıza yardımcı olacak bir dizi egzersiz yapmak.
Talimatlar
Aşama 1
Sırt üstü yatın, kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin, bacaklarınızı açın. Gövdenizi kaldırın, sol bacağınıza doğru bükün, sonra tekrar sırt üstü yatın ve kendinizi sağınıza doğru kaldırın. Egzersizi 12 kez tekrarlayın.
Adım 2
Sırt üstü yatarken kollarınızı yanlara doğru yayın. Düz bacakları yukarı kaldırın, dizleri bükün ve sola doğru alçaltın, ardından tekrar yukarı doğru bükün, tekrar bükün ve sağa doğru alçaltın. Bunu her yönde 10 kez yapın.
Aşama 3
Bacaklarınız bir arada ve kollarınız yanlara doğru olacak şekilde karnınızın üzerine dönün. Gövdenizi ve kollarınızı kaldırın, indirin. Ardından bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu şekilde 20 kez "Kırpın".
4. Adım
Elleriniz arkanızda olacak şekilde yere oturun. Düz bacaklarınızı kaldırın ve sola koyun, tekrar düzeltin ve bacaklarınızı sağa koyun. Bunu her yönde 12 kez yapın.
Adım 5
Türk usulü yere oturun. Ellerinizi kemerinize koyun. Alnınızla dokunmaya çalışırken birer birer sola veya sağ dizinize doğru bükün. Hareketleri 20 kez tekrarlayın.
6. Adım
İnce bir bel için çok etkili bir egzersiz yürüyüştür. Parmak uçlarınızda 10 adım atın, ardından topuklarınızda 10 adım atın, tekrar parmak uçlarınızda ve tekrar topuklarınızda. 3-5 dakika odanın içinde dolaşın.
