Çoğu zaman, bir çocuğun doğumundan veya hızlı kilo alımından sonra, birçok kadının vücudunda çirkin çıkıntılar olur. Sorunlu alanlarla nasıl doğru bir şekilde başa çıkılır?
Herhangi bir kadın ince ve baştan çıkarıcı bir belin hayalini kurar, iyi sonuçlar elde etmek için sıkı diyetlere uymalı ve spor salonunda yorulmadan çalışmalısınız. Kilo kaybı için özel egzersizleri ve doğru beslenmeyi birleştirmek önemlidir ve ardından iyi bir etki elde edebilirsiniz.
Yanlar ve bel için yapılan tüm egzersizler, daha adil seks için yararlı ve etkili değildir.
1. Günlük olarak dambıl kullanarak yana eğilirseniz, bel tam tersine genişler, çünkü eğik kasların büyümesi hızlanır. Erkekler bu egzersizden kadınlardan daha iyi etki yapacaktır.
2. Uzmanlar, hula-hoop'un bükülmesini önermezler, darbelerinden iç organların çalışması bozulabilir ve ihmalleri meydana gelebilir.
3. Omuzlarda ağırlıkla dönerken, intervertebral diskler sıkıştırılır ve bu da omurilik yaralanmasına neden olabilir.
4. Sadece kuvvet antrenmanı yaparak bel ölçüsünü azaltmazsınız. Yanlardaki yağ birikintileri ile uğraşacak kardiyoyu programınıza dahil etmek önemlidir.
5. Maksimum sonuç almak için iki günde bir pratik yapmak önemlidir. Önce ısınmalı, ardından yan kaslar ve pres için özel egzersizler yapmalı ve kardiyo egzersizleri ile bitirmelisiniz.
