Hareket hayattır. En etkili hareket hangisidir? Bu doğru, spor. Hem travmatik sporlar hem de daha az tehlikeli olanlar var. Vücuttaki herhangi bir yük yaralanmalarla doludur. Ama sadece hiçbir şey yapmayan yanılmaz. Bu nedenle sporun sağlık açısından mümkün olduğu kadar güvenli hale getirilmesi gerekmektedir.
Sakatlıklardan kaçınmak için ne tür bir spor yapacağınızı düşünüyorsanız, bunların olasılığını tamamen ortadan kaldırmanın gerçekçi olmadığını unutmayın. Sadece en az travmatik fiziksel aktiviteyi seçmeniz gerekiyor.
Son derece travmatik sporların değerlendirmesi
En kolay yol, bir takım veya çift olarak oynamayı gerektirmeyen, travmatik olmayan bir spor seçmektir. Doğru, böyle birkaç tür var. O zaman en azından boks, ragbi, snowboard, dalış, kürek çekme ve tekerlekli ulaşımla ilgili sporlar - araba yarışı, motor sporları, bisiklet vb. Gibi tehlikeli fiziksel aktivite türlerinden vazgeçmelisiniz. Dağcılık ve sörf de özellikle travmatiktir. Genel olarak, travmatik olmayan bir spor seçmek istiyorsanız, kontrol edilemeyen unsurlar ve makinelerle temastan vazgeçin.
Daha az riskli fiziksel aktivite
Daha az travmatik sporlar, bir takımda daha az oyuncu içerir. Örneğin, golf, yüzme, balo salonu ve spor dansı, fitness, yoga veya Pilates yapmak neredeyse güvenlidir. Bugün, eğitmenler kişisel eğitim için giderek daha fazla yöntem geliştiriyorlar. Aşırı ve duygusal izlenimler için değil, kilo vermek ve fiziksel şekli korumak için çabalayan insanlar için, yaralanmamak için ne tür bir spor yapılacağını anlamak daha kolaydır. Her durumda, her zaman bir alternatif bulabilirsiniz.
Engelliler için spor
Fiziksel aktivite, engelli olsanız bile faydalıdır. Hala yaralanma riski olsa da, bu olasılığın en aza indirildiği sporlar var. Ameliyat geçirmiş veya doğuştan fiziksel kusuru olanlar atletizm, tenis ve masa tenisi, kros kayağı, tekerlekli sandalye dansı, voleybol, atıcılık, biatlon, iskelet sporlarına dikkat etmelidir. Hemen hemen her durumda, bir kişi, yükü hastalığın derecesi ile tartarak spor yapabilir.
tembeller için alternatif
Bir takımda oynamaktan veya ekstrem sporlara katılmaktan korkanlar için, vücudunu iyi durumda tutmanın her zaman bir alternatifi vardır. Çok tembeller için vücut esnekliği icat edildi. Statik germe duruşları ile birlikte yapılan solunum egzersizleri günde sadece 15 dakika sürer. Hem kadınlar hem de erkekler vücut esnekliğine katılabilir ve her yaşta başlayabilirsiniz. Aşırı utangaç, orta derecede yavaş koşu, tempolu yürüyüş, uzun mesafeli yürüyüşler veya ata binme için daha uygundur. Sadece, herhangi bir hareketin teorik olarak yaralanmaya yol açabileceğini, hatta koltukta esnemenin bile meydana gelebileceğini hesaba katmanız gerekir. Bu yüzden korkmamak ve beğeninize göre bir spor seçmek daha iyidir.
