Zinde görünme, tonu hissetme arzusu oldukça anlaşılır. Ancak nadiren kimse bunun için egzersiz makinelerinde terlemeyi sever. En büyük motivasyonla bile, simülatörlerdeki monoton hareketler hızla sıkıcı hale gelir ve bir rutine dönüşür. Bu nedenle, belirli bir sporu yapmayı ciddi olarak düşünmeniz gerekir. Karakterinize, ilginize, fiziksel zindeliğinize, nihai hedefinize ve programınızı yeni bir hobi için ayarlama yeteneğinize göre seçmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Faiz. Egzersiz, spor salonundaki rutinden uzaklaşmak için bir fırsat olduğundan, sadece keyif verecek bir spor seçmelisiniz. Gücünüz dahilinde olmalı, sizi fazla yormamalı. Ana şey, sadece olumlu duygular yaşamanızdır.
Adım 2
Mizaç. İyimser bir insansanız, en iyi seçeneğiniz bir takım sporu seçmektir. Basketbol, futbol veya voleybol hakkında ciddi düşünün. Buradaki tek sorun, benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekip bulmak. Melankolik veya balgamlı biriyseniz, koşma veya büyük fiziksel aktivite ile ilgilenmeniz pek olası değildir, bu nedenle golf, dama veya bisiklete binmekten çekinmeyin. Patlayıcı bir choleric karakteriniz varsa, herhangi bir ekstrem spora veya güreşe doğrudan bir yolunuz var.
Aşama 3
Amaç. Kendinizi tonlamak için ana hedefe ek olarak, muhtemelen daha spesifik hedefleriniz var. Örneğin, en çok basın ve bacak kaslarınızı sıkmak istiyorsanız, o zaman futbolu seçin, koşun. Göğsünüzü genişletmek ve göğüs kaslarınızı daha belirgin hale getirmek istiyorsanız yüzmeye gitmelisiniz. Amaç yeni arkadaşlar bulmaksa, bir takım sporu seçin, dengeyi korumayı, esneklik ve çevikliği geliştirmeyi öğrenmek sizin için önemliyse, spor dansı ve jimnastiği seçin.
4. Adım
Fiziksel eğitim. Bir spor seçerken vücudunuzun genel durumuna odaklanın. Yürüyüş, jimnastik, koşu ve yüzme bu konuda evrenseldir.
Adım 5
alışkanlıklar Bir spor seçerken, çok şey onun için neleri feda etmeye hazır olduğunuza bağlıdır. Düzenli olarak egzersiz yapabilecek misiniz, yoksa sadece ara sıra topa mı vuracak veya yüzecek misiniz? Maçın ilk dakikasında boğulmamak için kötü alışkanlıkların üstesinden mi geleceksin yoksa sigara içmeye ve oburluk yapmaya devam mı edeceksin? Tüm bu faktörlerin sadece spora başlama kararlılığınız üzerinde değil, aynı zamanda elde edebileceğiniz gerçek sonuçlar üzerinde de önemli bir etkisi olacaktır.
