Modern dünyada insanlar zamanlarının çoğunu oturma pozisyonunda geçirirler. Bunun insan sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Bu nedenle, beden eğitimi ile meşgul olmak gereklidir. Egzersiz, sağlık, uzun ömür, güzellik ve zihinsel dengeyi korumak için çok faydalıdır.
Hemen hemen herkes beden eğitiminin sağlık için çok önemli olduğunu anlar, ancak bazı koşullar nedeniyle herkes bunu yapmaz. Bir kişinin fiziksel yeteneklerini geliştirmesi gerekir. Ve ana teşvik, sağlığın korunması ve iyileştirilmesi gerçeği olmalıdır. Antrenmana başlamak için asla geç değildir, çünkü fiziksel aktivite her yaştan insan için faydalıdır, zihinsel aktiviteyi uyarır, hafızayı geliştirir. Bunun nedeni, egzersizin beyin hücrelerinin (nöronların) oluşumunu teşvik etmesidir. Düzenli egzersiz kalp hastalıklarını önler. Tıkanmış arterlere katkıda bulunan LDL kolesterolü azaltır. HDL kolesterolü yükseltir. Yağları atardamarlardan karaciğere taşır ve burada safraya dönüştürülür. Bunun nedeni, egzersizin karaciğer kaslarında kolesterol metabolizmasını değiştiren belirli maddelerin üretimini artırması ve egzersizin diyabeti önleyebilecek normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olmasıdır. Obez kişilerde fiziksel aktivite, vücut ağırlığını değiştirmeden kan basıncını düşürür. Bilim adamları, fiziksel olarak aktif insanların meme ve kolon kanseri, iskemik, hemorajik inme riskini azalttığını kanıtladılar. Egzersiz, kemik dokusunun gücünü korumaya yardımcı olur, böylece osteoporoz gelişimine karşı koruma sağlar. Egzersiz, enerji tüketimini artırarak metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bir kişinin fazla kilolardan kurtulmasına ve diyetlere başvurmadan bile normal vücut ağırlığını korumasına yardımcı olan şey. Aktif bir yaşam tarzı cinsel yaşamınızı iyileştirebilir. Egzersiz, kasların çalışmasını, kardiyovasküler sistemi iyileştirir, tonu iyileştirir, vücudun dayanıklılığını artırır. Erkeklerde iktidarsızlık ve erektil disfonksiyon riski azalır. Spor, zevkten sorumlu beyin maddelerinin işleyişini arttırır, böylece depresyon belirtilerinin başlamasını azaltır. Depresyondan kurtulmak için günde 30 dakika egzersizin yeterli olduğu kanıtlanmıştır. Düzenli egzersiz, menopoza geçiş sırasında olumsuz değişiklikleri azaltmaya yardımcı olabilir.
