Koşmak sabahları ısınmak için harika bir yoldur. Ancak sporu daha rahat ve etkili kılmak için doğru kıyafetleri seçmeniz gerekiyor. Gerçekten de koşu sırasında vücut çok ısınır ve buna göre giyinmelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Spor için en iyi malzeme pek çok kişinin düşündüğü gibi pamuklu kumaşlar değildir. Nemi emer ve tutarlar, böylece vücudu soğumaya maruz bırakırlar. Jersey tercih edilir.
Adım 2
"Sera" etkisinden kaçınmak için sabah ısınmanız için dar giysiler giyin. Mümkün olduğunda, vücudun özgürce "nefes alabilmesi" için en açık kıyafetleri seçin. Tişörtler, kısa kollu tişörtler ve şortlar idealdir.
Aşama 3
Soğuk havalarda, üstüne hafif bir ceket giyin. Sizi sıcak tutacak ve rüzgardan koruyacaktır. Özel bir ceketiniz yoksa, normal bir rüzgarlık kullanın.
4. Adım
Ayakkabı söz konusu olduğunda, koşu için spor ayakkabı tercih edin. Dar, ayağa tam oturan, alçak ve oluklu tabanlı olmalıdır. Yuvarlanma hareketini kolaylaştırmak için ayakkabının dış topuğuna dikkat edin. Hafif eğimli olmalıdır. Atletik ayakkabılar ideal olarak topuğun yanında yastıklama eklerine sahiptir. Kışın yün çorap giyin. Ayaklarınız terlerse, nemi iyi emerler.
Adım 5
Kış sporları için, hasta olmamak için kalın giyin. Ve uzun bir koşudan sonra vücudunuz ısınacak ve ısınacak olsanız da, hiçbir durumda dış giysilerinizi çıkarmayın. Evden çıkarken koşudan giyinerek dönün. Terledikten sonra, soğuk rüzgar nedeniyle kolayca üşütebilirsiniz. Bu nedenle, birden fazla blazer veya kazak ve tercihen fermuarlı giyin. Antrenman sırasında ısınırsanız, istediğiniz an fermuarı açabilir, üşüdüğünüzde ise fermuarını kapatabilirsiniz.
6. Adım
Kışın, kulaklarınızı donmaktan korumak için başınıza ince bir örgü şapka, kürklü kulaklıklar veya yünlü bir kafa bandı takın.
7. Adım
Termal iç çamaşırı ve sıcak tutan eşofman altı da soğuk havalarda koşu yapmak için uygundur. Bu giysiler vücudunuzu kuru tutarken sizi sıcak tutar ve teri dışarı atar. Elinize ince su geçirmez eldivenler giyin.
