Hepimiz mükemmel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz, ancak spor salonuna gitmemek için ne kadar bahane bulabiliriz! Çocuklar, işten sonra yorgunluk, spor salonuna olan mesafe, aç bir koca ve sizi ince bir vücut ve tonda bir karınla ilgili aziz hayalinizden sonsuza dek ayırabilecek diğer birçok "durum" tarafından cesaretimiz kırılıyor. Ne yazık ki, bunlar yalnızca sonsuza kadar ortadan kaldırılması gereken psikolojik engellerdir. Öyleyse spor salonuna gitmek için en popüler bahanelere bir göz atalım.
Tükenmişlik
Lider, elbette, "Yorgunum" ifadesidir. Tabii ki, etrafınızda çok fazla sorun olduğunda: iş, ev, aile, mağazadaki kuyruklar, trafik sıkışıklığı veya yemek pişirmek, kendinizi spor yapmaya zorlamak zordur. Kanepede uzanıp en sevdiğiniz TV programını izlemek daha iyi.
Yorgunluğun ve genel halsizliğin nedeni yalnızca yanlış seçilmiş bir rejim veya aktivite türü olabilir. Hepimiz fizyolojik prensibe göre paylaşırız, "baykuşlar" ve "tarlakuşları" vardır. Birincisi sabahları her zaman uykulu olacak ve ikincisi akşamları bilinçsiz gelecek. Bu nedenle, kim olduğunuzu kendiniz tanımlayın ve bu verilere göre bir antrenman seçin. Yüzme, vücut dengesi veya esneme gibi hafif bir egzersiz başlamak için iyi bir yerdir. Vücut hala tonunu ve canlılığını koruduğunda ve dinlenme havasında olmadığında, işten hemen sonra spor yapmak daha iyidir.
İkinci bahane spor salonunun uzakta olmasıdır.
Ne yazık ki, modern bir insan, özellikle yağmur yağdığında, kar yağdığında, dolambaçlı ve hatta dışarıda hoş güneşli havalarda, uzun mesafelerin üstesinden gelmek için nadiren ayarlanmıştır.
Bunun nedeni, spor yapmanın sadece profesyonel ekipman ve özel bir oda gerektirdiği klişesidir. Eh, en yakın spor salonuna uzun bir yoldan gidiyorsanız, düzenli aktif yürüyüş bile bir alternatif olabilir. Örneğin, sessiz modda günde 8000 adım, makinelerde bir saatlik egzersizin yerini alabilir.
Ek olarak, evde bile, ağız kavgası, yerden şınav veya örneğin bir sandalyeden, standart akciğerlerden ve aktif el hareketlerinden iyi bir egzersiz yapılabilir, hiçbir cihaza ihtiyaç yoktur, sadece arzu. En sevdiğiniz müziği buna ekleyin ve şimdi ev egzersiziniz normal aerobikten çok farklı değil.
spor sıkıcı
Devam edersek, üçüncü popüler bahane, egzersizin sıkıcı olduğudur. Antrenmana zar zor gelmeyi başaran birçok kişi, on dakika içinde esnemeye veya dakikaları sonuna kadar saymaya başlar.
Bunun nedeni önemsiz - kendiniz için ilginç olmayan bir antrenman seçtiniz. Egzersize başlamadan önce, gerçekten zevk aldığınız fitness türünü belirlemeniz önemlidir. Tüm insanların dört tür mizaca ayrıldığını hatırlamak önemlidir. Buna dayanarak, choleric insanlar aktif, yüksek duygusal eğitimi, tercihen birçok yoğun hareketi içeren grup eğitimini seçmelidir. Melankolik insanlar ise düşüncelerini toplamayı ve hareketleri dikkatli ve doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi mümkün kılan sakin ve ölçülü egzersizleri tercih ederler. Sanguine insanlar, örneğin aerobik, dans veya capoeira gibi aktif zindeliği tercih ederler. Oysa balgamlı insanlar simülatörlerde egzersiz yapmayı tercih ederler.
Dördüncü bahane, antrenmanın sonuçlarını göremiyorum.
Bu ifadeyi uydurulmuş örneklerle ısıtıyorlar, derler ki, bir arkadaşım üç hafta içinde kilo vermeyi başardı ve ben ikinci aydır bunu yapıyorum ve hala hiçbir şey yok.
Bunun nedeni aynı psikolojide yatmaktadır. Kendiniz için yanlış bir hedef belirlediniz ve ona nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsunuz. Bir antrenmana başlamadan önce, istenen sonuçları nasıl elde edebileceğinizi ve bunun için gerekli egzersiz setini nasıl geliştirebileceğinizi size söyleyecek bir eğitmene danışmak daha iyidir.
Yetersiz zaman
Sonuç olarak, çoğumuzun kullandığı ana bahaneden bahsetmek gerekiyor - spor için zaman yok.
Bunun nedeni, günlük programın yanlış planlanması olabilir. Bazı nedenlerden dolayı, çoğu kişi zindeliğin uzun zaman aldığına inanıyor. Ancak sağlıklı ve çekici bir vücut elde etmek için haftada 2-3 kez spor salonunda egzersiz yapmak en uygunudur. Haftada üç saati spora ayırmak zor değil. Ana "zaman öldürücüleri" belirlemeye çalışın ve bu rakamı azaltın. Bu "zaman kaybı", sosyal ağlardaki toplantıları veya aptal alışveriş gezilerini içerebilir. Ayrıca, bir ailenin karşılıklı yardım olduğunu ve bu nedenle bir koca veya çocuğun haftada iki veya üç kez yemek pişirebileceğini veya evi temizleyebileceğini unutmayın.
