Fiziksel ve dış verilerinizin iyileştirilmesi sırasında iç ve dış etkenlerle karşı karşıya kalırsınız. Ve eğer dış faktörler (antrenman, diyet, dinlenme vb.) etkilenebiliyorsa ve etkilenmesi gerekiyorsa, o zaman iç faktörleri etkilemek çok daha zordur. Ancak, dış faktörlerin kullanımında daha etkin bir geri dönüş için bunların dikkate alınması gerekir.
Konuşma, tahmin ettiğiniz gibi, genetik veya bireysel özellikleriniz hakkında olacak. Bütün insanlar farklıdır. Birisi, bunun için önemli bir çaba bile harcamadan sürekli olarak mükemmel durumdayken, biri asgari bir sonuç uğruna yedinci kalp atış hızına kadar çok çalışmak zorunda kalır. Bir kişi fiziksel aktivite kullanırken çok hızlı ilerlerken, diğerinin antrenmanlar arasında dinlenmesi çok daha uzun sürer ve ilerleme çok daha yavaştır. Biri gece hamur işleri yiyebilir ve zayıf görünebilir, diğerinin bir kez un yemesi gerekir, böylece sabahları "sırılsıklam" bir yüzle uyanır. Bütün bunlar, arkadaşlar, genetik. Güçlü ve zayıf yönlerimizi belirler.
Metabolizma
Hayat, protein cisimlerinin varlığıdır. Biyolojik anlamda varoluştan da vücudumuzdaki metabolizma denilen metabolizmayı kastediyoruz. Bu nedenle, metabolik hız, büyük ölçüde başlangıçta genetiğinize bağlı olan bir faktördür. Biliyorsunuz ki ince kemikli ve yağ oranı düşük insanlar var. Bu şanslıların metabolizmaları çok hızlıdır ve yağların deri altında birikecek zamanı yoktur. Bu tür insanlar, kural olarak, asla bir diyete uymazlar, geceleri yemek yerler ve yine de zayıf görünürler. Metabolizmanın çok hızlı olması nedeniyle bu tür kişilerin yağlardan kurtulması kolaydır. Ancak kaslarını büyütmeleri çok zordur.
Öte yandan, bu basın için çok kritik değil, çünkü rektus maximus kası iyi görünmek için boyutunda önemli bir hipertrofi gerektirmez. Hele böyle şanslı kişilerin karınlarındaki yağ miktarı çok az olduğu düşünülürse.
Kas lifi bileşimi
Kaslarımız bileşimde tek tip değildir. Beyaz (kuvvetli) ve kırmızı (dayanıklı) lifler içerirler. Beyaz, aynı zamanda hızlı olarak da adlandırılırlar, boyutlarını kolayca artırabilirler. Ancak kırmızı (dayanıklı) lifler bununla övünemez. Karın kaslarınızda daha fazla beyaz (güçlü) lif varsa, kası artırarak şekil ve boyut kazanmanız çok daha kolay ve hızlı olacaktır. Hızlı (beyaz) ve kırmızı (dayanıklı) liflerin oranı genetik bir faktördür. Bu arada, ince kemikli ve zayıf fiziği olan kişilerde, kırmızı (dayanıklı) liflerin önceliği daha sık görülür. Bu nedenle bu kişilerin kaslarını büyütmeleri daha zordur.
Zemin
Kadın veya erkek olmanız karın kaslarınızın gelişiminde çok önemli bir faktördür. Büyük miktarda testosteronun (kasları oluşturan) mevcudiyetinden ve olası bir yükü korumak için yağ depolamayı seven az miktarda östrojen (kadın hormonları) nedeniyle erkekler için çok daha kolaydır. çocuk. Ayrıca aynı sebeplerden dolayı kadınlar alt vücuttaki yağları yakmayı zorlaştıran bazı mekanizmalar geliştirmişlerdir. Ayrıca, bir kadının her ay alt karın bölgesinde ağrı yaşaması nedeniyle, bu yerde, alt karın gelişimindeki zorlukların nedeni olan sinir hassasiyeti azalır.
Yaş
Metabolizma hızı ile yıl sayısı ters orantılıdır. Daha fazla yıl, daha az metabolik hız ve abs'i kurutmak daha zor. Öte yandan, otuz yaşın üzerindeyseniz, egzersiz yapmak ve doğru yemek yemek için iyi bir nedendir, çünkü bu işlemler metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle gerontologlar, yaşlıların gençleşmesi için başarısız olmadan egzersiz ve diyet reçete eder.
Fitness
Egzersiz sadece kas büyüklüğü ile ilgili değildir. Bu, her şeyden önce, vücudunuzun yeni bir yükü sindirmek için "ısınma" (hazır olma) enerjisidir. Daha önce koşuyor olsanız bile, vücudunuz daha iyi enerji ayarlarına ve daha iyi bir nöromüsküler tepkiye sahiptir. Bu, dairenin anahtarlarından daha ağır bir şey kaldırmamış bir kişiden çok daha hızlı ilerlemenizi sağlayacaktır.
kalıtım
Yağ farklı yerlerde depolanır. Bu faktör çok önemli değil. Bununla birlikte, eğer anne-babanız esas olarak bel ve kollarda depolanmış yağlara sahipse, buna karşı dikkatli olmalısınız. En yaygın olanı klasik "sorunlu" bölgeler olmasına rağmen. Erkekler için bu göbek. Kadınlar için bunlar kalça ve karın bölgesidir.
