Tüm insanlar farklı nedenlerle spora gelir: bazıları için çekici bir fiziksel şekil bulma ve koruma arzusu, diğerleri için sağlığı korumanın tek yolu, diğerleri için bir yaşam tarzıdır. Spor hayatına giriş de oldukça değişkendir.
Gerekli
- rahat ayakkabılar;
- eğitim için uygun giysiler;
- harekete müdahale etmeyen çanta;
- egzersiz için uygun alan (park, spor salonu, geniş oda).
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, büyük olasılıkla “kendi” sporunuzu aramanız gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Dışarıdan, çoğu fiziksel aktivite türü ilginç ve güzel görünüyor, ancak derslerin başlamasıyla insanlar genellikle bu tür bir aktivitenin bir nedenden dolayı kendilerine uygun olmadığını fark ediyorlar. Seçilen spor ilgi çekici ve vücudun yetenekleriyle uyumlu olmalıdır.
Adım 2
Tüm sporcular için ortak olan birleştirici noktalardan biri içsel bir tavırla başlamalıdır. Farklı fiziksel formlarda olarak egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz, ancak uygulama arzusu her zaman kafanızda olmalıdır. “Öyle olması gerektiği için” “yoldan çıkma” eğitimi girişimleri, çabucak sönecek ve sadece bir tahriş hissi ve yerine getirilmemiş planlar bırakacaktır.
Aşama 3
Ancak herkes için genel motivasyonu anlamak imkansızdır: herkes neden çalışmak istediğini kendisi belirlemelidir. Ayrıca eğitimin getirdiği zevki de hissetmeye çalışmalısınız. Kasların iyi çalıştığı anlaşıldığında vücuttaki hoş bir yorgunluk hissi pek çok kişiye yardımcı olur. Diğerleri - doğadaki aktiviteler, örneğin güzel parklarda. Üçüncüsü, spor yapmayanlara göre bir üstünlük duygusudur.
4. Adım
Rahat aksesuarlar, uzun süreli sporların bir başka anahtarıdır (başla ve bırakma). Spor ayakkabılar sürtünüyorsa, giysiler hareketi engelliyorsa ve huysuz bir komşu süreci izliyorsa, egzersiz yapmayı seven iyi bir sporcu olmak zordur. Rahat ayakkabılar, uygun bir takım elbise, hareketi engellemeyen, bırakamıyorsanız gerekli eşyaları koyabileceğiniz, örneğin spor salonu soyunma odasına küçük bir vücut çantası seçmek önemlidir.
Adım 5
Dikkatinizin dağılmayacağı ve muhtemelen zor zamanlarda destekleneceğiniz rahat bir antrenman alanı seçmek önemlidir. Akşamları bir koşu için bir spor salonu veya sessiz bir gezinti yeri olabilir. Rehberlik edilmesi gereken ana kriter iç rahatlıktır. Bazı insanlara bir grupta spor eğitimi yardım eder, diğerleri bunu yalnız yapmayı tercih eder ve evrensel kurallar yoktur.
6. Adım
Başlangıç için haftada yaklaşık üç kez antrenman yapmak daha iyidir, bu gerekli yükü verir ve aynı zamanda kasları aşırı yüklemez. Yeni başlayanlar ve profesyonel olmayan sporcular için, nadir istisnalar dışında bu kadar çok sınıf optimal kabul edilir. Profesyoneller sanatlarını çok daha fazla uygularlar, ancak yine de spor yolunuza makul bir stres seviyesiyle başlamalısınız. Ve büyük bir spora başlamaya karar verirseniz, kişisel bir antrenör size uygun bir program hazırlayacaktır.
