İnce bir rakam, her kadının bireysel bir araç seti kullandığı yüz binlerce kadının hedefidir. Kilo vermenin en etkili yolu nedir?
Gerekli
- - çember;
- - fiziksel egzersiz.
Talimatlar
Aşama 1
İnce bir vücuda sahip olmak isteyen birçok kadın kilo vermek istiyor. İnce bir vücudun henüz bir güzellik standardı olmadığının farkında değiller. Fazla kilolardan kurtulmayı başarmış olsanız bile pantolon bölgesindeki problemler, selülit ve sarkık cilt ruh halinizi bozacaktır. Bu nedenle, vücudunuzun gerçekten çekici ve seksi olmasını istiyorsanız, vücut şekillendirme sürecine kapsamlı bir şekilde yaklaşmalısınız. Kilo vermeye ek olarak, çeşitli kas gruplarının gelişimine dikkat edin, sarkma ve kırışmayı önlemek için cildi sıkılaştırın, vücuttaki vitamin ve minerallerin hayati bir dengesini koruyun.
Adım 2
Sıkı diyetlerle kilo vermeye başlarsanız, büyük olasılıkla istediğinizi elde edeceksiniz. Tartı, gıpta edilen rakamı, örneğin 72 yerine 65 kg'ı gösterecek, ancak çok fazla neşe yaşamayacaksınız. Gerçek şu ki, kilo verdiğinizde, fazla kilolar düzensiz bir şekilde atılır. Figürün türüne bağlı olarak, vücudun belirli bir kısmı, örneğin göğüs gibi ilk önce kilo verirken, bel ve kalçalar hacim olarak sadece birkaç santimetre kaybeder. Kilo kaybından elde edilen sonuçların tadını çıkarmak için vücudunuzun gerçek bir heykeltıraş olmalısınız.
Aşama 3
Birçok kadının haftalık olarak spor salonuna gitme fırsatı yoktur. Onlardan biriyseniz, yardımınıza bir çember gelecek. Bu öğe vücut şekillendirme için vazgeçilmezdir. İçinde boş bir plastik çember satın alın. Bağlantı noktasından ayırın ve küçük demir nesnelerle (somun, cıvata vb.) doldurun. Bu ev yapımı ağırlıklandırma maddesi nedeniyle, kasnağı bükmek kolay olmayacak, ancak sonuçlar sizi daha ilk aşamada memnun edecek. Böyle bir çember ile ilk eğitim süresi 5 dakikadır. Seans süresini bir seferde 1 ila 2 dakika artırın.
4. Adım
Kendinizi egzersiz yapmaya zorlamayı zor buluyorsanız, küçük bir numara kullanın. Bulabileceğiniz en enerjik ve harika müziği çalın. Ve vücudunuz kendi kendine hareket etmek isteyecektir.
Adım 5
Kalçalarınızı da şekillendirmek için kasnağı kullanın. Doğru, bu spor ekipmanı tek başına yeterli olmayacak. Ek olarak günlük yapacağınız birkaç basit bacak egzersizi (squat, ip atlama, koşu vb.) seçin. Sonuçta sadece sistematik spor aktiviteleri sonuç verir.
