Çoğu zaman bir sporcunun hayatında öyle bir dönem gelir ki, belli bir süre spordan ayrılmanın gerekli olduğu anlaşılır. Ancak vücudun zaten belirli ritimlere ve strese alıştığını unutmayın. Onu spordan tamamen mahrum etmek imkansızdır, bu en feci sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, "spordan emekli olma" sürecine "geçici bir mola" daha iyi denir. Böyle bir "mola" nasıl düzenlenir?
Gerekli
Vitaminler, proteinli gıdalar, amino asitler
Talimatlar
Aşama 1
Günümüzde spor başarısının en önemli bileşenleri mükemmel fiziksel kondisyon ve psikolojik stabilitedir. Ayrıca, bu faktörler birbiriyle ilişkilidir - gönül rahatlığı olmadan fiziksel gelişim imkansızdır. Bu nedenle, çoğu durumda sporu bir süreliğine bırakma kararı, bir yandan kişisel yaşamınızı ve kariyerinizi anlamanıza, diğer yandan da harika bir forma girmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
Fiziksel aktiviteyi şu veya bu şekilde sürdürmek çok önemlidir. Çok kayak yapıyorsanız, eğlence amaçlı koşu ve kızakla kaymaya gidin. Yükler öncekilerden daha düşük değildir, ancak aktiviteyi değiştirmek hayatınıza çok fazla çeşitlilik getirecektir. İlginç insanlarla iletişimle doldurun, bir çocuk okulunda koç olun. Çocuklarla iletişim hayatınıza birçok parlak renk getirecektir. Ek olarak, çocuklar profesyonel sporculara saygı duyar - bu, yeteneklerinize güven katacaktır.
Aşama 3
Profesyonel spor ve beden eğitimi arasındaki "kendi kendine" eğitimi ile arasındaki fark çok önemlidir: spor, özellikle en yüksek tezahürlerinde sağlığa faydalı olmaktan çok zararlıdır. Bu nedenle, doğru yaklaşımla geçici bir mola, fiziksel durumunuzu iyileştirecektir. "Tatilde" olmanın en önemli bileşenlerinden biri doğru beslenmedir. Yemek yemeye eskisinden daha fazla zaman ayırın. Spor kantinlerinde yemek yerseniz ve "mera" yemeklerini yerseniz - daha sık iyi insanlarla restoran ve kafelere gidin. Ana şey, protein dengesini normda tutmaktır - daha fazla et, yumurta, süt ürünleri yiyin. Böyle bir protein diyeti, uzun süre zirvede kalmanıza izin verecektir.
