Spor salonuna gitmeden önce ağır ve yüksek kalorili yiyecekler yemek istenmez. Bunun yerine, vücudunuzdan en fazla gücü ve enerjiyi çekmenize yardımcı olması için aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını seçin. Aşağıda antrenman öncesi en iyi 6 yemek önerisi bulunmaktadır.
yoğurt
Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız ve egzersizden önce ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız, yoğurt en iyi seçeneğinizdir. Sağlık yararlarından en iyi şekilde yararlanmak için, bazı kuru meyvelerle karıştırın. Farklı yoğurt çeşitleri arasında, daha az şeker içerdiğinden Yunan yemek daha iyidir.
Yulaf
Yulaf, enerji için karbonhidratları serbest bırakan zengin bir lif kaynağıdır. Bu nedenle, antrenmanınız sırasında mümkün olduğunca enerjik kalmak istiyorsanız, antrenmandan en az 30 dakika önce yulaf tüketin.
Muz
Muz, hızlı etkili karbonhidratlarda yüksektir. Bu meyve, enerji seviyelerini önemli ölçüde artırır ve fiziksel performansı uyarır. Ayrıca, bol miktarda potasyuma sahip olmak kaslarınız ve sinirleriniz için iyidir. Genel olarak muz, antrenman öncesi en iyi yemek tavsiyelerinden biridir.
Yumurta akı
Yumurta akı, kas büyümesi ve onarımı için büyük destek sağlar, bu nedenle vücudunuzu egzersize hazırlamak için mükemmeldir. Ek olarak, pratik olarak herhangi bir yağ içermezler.
güler yüzlü
Smoothies, vücuda yoğun egzersiz için yeterli besin sağlamak için spor salonuna gitmeden önce en iyi besindir. Böyle bir ürün, vücut tarafından kolayca emilen yüksek bir protein içeriğine sahiptir. Profesyonel uzmanlara göre meyvelerden yapılan smoothieler en uygunudur.
Kafein
Bazı araştırmalara göre kafein vücudun daha fazla enerji salmasına ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kafein, yağları etkili bir şekilde yaktığı için obez insanlar için idealdir. Ancak az miktarda tüketilmelidir.
