Koşmanın sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak, bu sorumlu mesleğe başlarken doğru ayakkabıları seçmeniz gerekiyor. Spor ayakkabılar yüksek kalitede olmalıdır. Bacaklarınız, koşarken vücudunuzun geri kalanı gibi, önemli bir stres altındadır. Yanlış seçilmiş ayakkabılarla eklemler ve omurlararası diskler sabit bir dikey şok yükü yaşar, bu nedenle yavaş ama kaçınılmaz olarak çökerler. İşte doğru koşu ayakkabısını seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Talimatlar
Aşama 1
En önemli kalite absorbe etme yeteneğidir. İnsan vücudundaki dikey şok yüklerini azaltır ve koşarken itmeye yardımcı olur. Buna göre, bu tür spor ayakkabılardaki koşu hızı artar. Bu amortisörler genellikle topuk ve parmak altında bulunur. Ayaktaki baskıyı ve stresi azaltırlar. Amortisör olarak, kural olarak, özel bir yay veya hava yastığı kullanılır.
Adım 2
Koşu ayakkabıları rahat ve hafif olmalıdır. Ancak topuğu ve ayağı sabitlemeyi unutmamalıyız. Bu nedenle bu tür spor ayakkabılar bağcıklı olmalıdır. Cırt cırt ve fermuarlar pratik ve rahat gibi görünseler de istenmemektedir.
Aşama 3
İyi bir koşu ayakkabısı için özel bir iç taban şarttır. Vücut ağırlığının ayağa doğru şekilde dağıtılmasına yardımcı olan ve omurga üzerindeki yükü azaltan küçük bir yumruya sahiptir.
4. Adım
Spor ayakkabı seçerken hangi yüzeyde koşacağınıza karar vermelisiniz. Bir dış mekan koşusu planlarken, çekişi artıracak pürüzlü, yükseltilmiş desenlere sahip daha agresif bir dış tabanı olan bir ayakkabı seçin. Asfaltta koşarken, oluklu dış tabanlı ayakkabılar seçin.
Adım 5
Doğal deri ve pamuk, spor ayakkabılar için en iyi malzemelerdir. Harika bir seçenek, pamuklu spor ayakkabılardaki deri ekler. Çünkü spor ayakkabının malzemesinin güçlü ve yumuşak olması gerekiyor. Ayrıca, bu tür ayakkabılardaki ayak "nefes almalıdır".
6. Adım
Koşuya çıkmaya karar verirken, gerekli nefes alabilirliği sağlamak için normal bedeninizin biraz üzerinde bir ayakkabı seçin. Gün boyunca bacağın boyutunun biraz arttığı akılda tutulmalıdır. Koşu sırasında kan vücutta daha hızlı akar, bu da bacaklara akışını artırır. Bunun rahatsızlığa neden olmaması için biraz daha büyük bir koşu ayakkabısı gereklidir.
7. Adım
Koşu ayakkabısı kullanışlı olduğu kadar güzel de olmalıdır. Çünkü güzel şeyler hoş duygular uyandırır. Ve iyi bir ruh halinde koşman gerekiyor.
