Tai chi, her yıl giderek daha popüler hale gelen, sağlığı iyileştiren bir Çin jimnastiğidir. Tai chi, dövüş tekniğine dayalı olmasına rağmen, sakinlik, gevşeme ve esneklik eğitimi vermeyi amaçlar. Vücutla temas kurmaya, enerjinizi yönetmeye, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Tai Chi Chuan'ın Tarihi
Tai chi chuan bu sanatın tam adıdır. Teknik, yüzyıllar önce Çin'de ortaya çıktı. Başlangıçta bu, bir kişinin iç kaynaklarını kullanan bir dövüş sanatı biçiminin adıydı. Efsaneye göre, turna ile yılan arasındaki kavgayı izleyen Taocu bir keşiş, kurucusu oldu. Buradan, tai chi'nin özelliği olan pürüzsüz ve aynı zamanda hassas hareketler geldi.
20. yüzyıla kadar, tai chi sanatı yalnızca aile içinde aktarıldı.
Tai chi - uyum yolu
Bugün, tai chi tekniği biraz değişti ve dövüş sanatları ile jimnastiğin uyumlu bir kombinasyonuna benzemeye başladı. Amacı her şeyde uyum sağlamaktır: hareket, duyguların ifadesi, iletişim ve elbette fiziksel sağlık. Tai chi, her şeyden önce dengeyi sağlamayı öğretir. Birincisi - fiziksel düzlemde, öğrenci tüm hareketlerini koordine etmeyi ve aynı zamanda doğru nefes almayı öğrendiğinde. Ve sonra - ruhta, çünkü fiziksel denge iç uyumun sağlanmasına yardımcı olur.
Geleneksel yin ve yang'ın tai chi'nin sembolleri olması boşuna değil.
Tai Chi jimnastiği, Çinlilerin iddia ettiği gibi, gerektiğinde kaba kuvvet üretebildiğini iddia ettiği nezaket üzerine kuruludur. Kas kuvveti, uygun yük dağılımı, gevşeme ve stres giderme yoluyla elde edilir.
tai chi'nin faydaları
Tai chi sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle depresyondan muzdarip veya stres altında olanlar için önerilir. Özel egzersizler vücudu daha esnek ve güçlü kılar, eklemleri güçlendirir ve osteoporoz ve kemik kırıklarını önlemeye yardımcı olur. Teknik, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirir. Ayrıca tai chi, çeşitli yaralanma ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon süresini önemli ölçüde kısaltmaya yardımcı olur.
Bu Çin jimnastiği aşırı voltajdan kaçınmanıza izin verdiğinden, tai chi uygulamak için pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur. Tai chi'nin karakteristik hareketlerinin görünüşteki kolaylığına rağmen, tüm kasları çalıştırır, yükü üzerlerine doğru şekilde dağıtır. Bu nedenle egzersiz sonrası vücut daha tonlu ve güçlü hale gelir. Ve pürüzsüz dans hareketleri, bir derste 300 kcal'a kadar kaybetmeye yardımcı olur. Ve aynı zamanda, tai chi, fitness ile karıştırılmamalıdır, çünkü Çin jimnastiği, kilo vermeyi değil, iyileşmeyi ve uyumu amaçlar.
