Soğuk mevsim çoğu zaman birçok insanı kanepe patatesine dönüştürür. Böyle günlerde tüm ders çalışma hevesi kaybolur, sıcacık bir battaniyenin altında sıcak çay ile oturmak istersiniz. Ancak insan vücudunun sadece temiz havaya ve aktiviteye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, haftada en az birkaç kez kışın dışarıda egzersiz yapmak çok önemlidir.
Gerekli
- - sıcak kıyafetler;
- - eldivenler;
- - Spor malzemeleri
Talimatlar
Aşama 1
Sonbahar depresyonundan henüz uzaklaşmadıysanız ve tekrar dışarı çıkma arzunuz yoksa, o zaman çocuklukta yürümeyi ne kadar sevdiğinizi hatırlayın. Belki de bu tür anılar yürüyüşe çıkmak için bir tür uyarıcı olacaktır.
Adım 2
Hava için giyin. Evde kışlık bir eşofmanınız varsa iyi olur. Kışın soğuğunda, sadece donmamak değil, aynı zamanda aşırı ısınmamak da önemlidir.
Aşama 3
Adrenalin içindeyseniz, kayak veya snowboard yapın. Dağdan iniş sevindirecek. Ve aktif eylemler sizi hızla mükemmel fiziksel şekle getirecektir. Kros kayağı, yaz aylarında bisiklete binmeyi sevenlere hitap edecek. Aynı zamanda kol, omuz ve bacak kasları iyi eğitilmiştir.
4. Adım
Buz pateni yapmak için buz pistine gidin. Özellikle yaz aylarında reklam hayranları için ilginç olacak. Ayrıca paten pistine gitmek, aileniz veya arkadaşlarınızla aktif olarak vakit geçirmek için bir fırsattır.
Adım 5
Kışın favori rotaları takip edin. Bir gezi planı yapabilir ve tek başınıza veya bir refakatçi ile yürüyebilirsiniz. Bu sadece kaslarınızı yüklemek için değil, aynı zamanda çok düşünmek için de iyi bir nedendir.
6. Adım
Çalıştırmak. Kışın koşamayacağını kim söyledi? Her şey mümkün, sadece bir arzuya ve bir çift kaymaz kış spor ayakkabısına ihtiyacınız var.
7. Adım
Yeni bir hobi keşfedin. Örneğin, kar ayakkabısıyla yürüyüş veya cheesecake sürme. Faydalı vakit geçireceksiniz ve vücudunuz oksijene doyacak.
8. Adım
Çocuk oyunlarına kışın bir tür egzersiz denilebilir. Bunun için bir şirket toplamak önemlidir. Kar topu atın, kardan adam yapın veya gerçek bir buzdan kale yapın. Keyifli eğlence, neşe ve eğlence ve aynı zamanda oldukça iyi fiziksel aktivite - kışın basit açık hava oyunlarının getirebileceği şey budur.
