Bir kişinin neşeli ve güç dolu olması harikadır. Böyle olmaya yardımcı olan yöntemlerden biri de tıbbi sağlık jimnastiğidir. Bazı kompleksleri uyandıktan hemen sonra yatakta yapılabilir. Boğazınızı uyaracak egzersizler, solunum rahatsızlıklarına daha iyi direnmenize yardımcı olacaktır.
Bazen vücut henüz tam olarak uyanmadığı için sabah egzersizleri yapmak istemezsiniz, bu nedenle yoğun vücut hareketleri için güç yoktur. Tibet'in bilge rahipleri, yatakta yapılabilecek egzersizler icat ettiler. Ani hareketler içermez, vücudun önemli fonksiyonlarını uyarmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iyi bir ruh halinde, dinç kalkmaya yardımcı olur.
Uyandığınızda, pencereden dışarı bakın (yataktan böyle bir manzara varsa), yeni bir güne sevinin, bu harika olamaz. İyi bir ruh hali içinde, sağlık egzersizleri yapmaya başlayın. Avuç içlerinizi bir araya getirin, 10 saniye boyunca birbirinizi ovun. Eğer ısınırlarsa, harika bir biyo-alanınız olur. Sıcak avuç içi zayıfladığını gösterir. Serin ve nemliyse, bu vücudun enerji alanındaki arızalarını düşünmek için bir nedendir. Sonraki egzersizler biyolojik alanın normalleşmesine yardımcı olacaktır.
Gözlerinizi ılık avuç içi ile örtün (eğer öyleyse), ellerinizi saniyede bir kez hafifçe gözbebeklerine bastırın. Yarım dakika içinde 30 kez yaylı hareketlerle iki gözünüze dokunacaksınız. Bu egzersiz görme yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Artık işitme duyunuzu geliştirmek için tasarlanmış bir sonrakine geçebilirsiniz.
Onları sabahın erken saatlerinde - saat 6'dan önce yapmak daha iyidir.
Ellerinizi kulaklarınıza koyun. Gözlerde olduğu gibi, biraz yaylı ama hafif bir baskı uygulayın. Kulakların tepesinden başlayın, yavaş yavaş loblara kadar çalışın. Solu saat yönünde, sağı saat yönünün tersine uyarın. Tekrarlama oranı da her kulak için 30 defadır.
Yatakta yatarken, bacaklarınızı ve kollarınızı kaldırın. Bundan sonra onlarla 30 sallama yapın - aynı sayıda dönüş. Sağ kol ve bacak saat yönünün tersine ve sol bacak ve kol saat yönünde. Bu hareketler uzuvlardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayaklarınızı biraz kremle ovun, ardından dizlerinizi ve bacaklarınızı üste doğru ovun.
Bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için karın organlarını iyileştirin, sağ avucunuzu karnınıza ve sol avucunuzu üzerine koyun. Hafif sürtünme egzersizlerini saat yönünde yapın, göbekten 5-7 cm her yöne geri adım atın.
Her iki elin işaret parmaklarını burun deliklerinin altına yerleştirin. Her birinin etrafına noktasal basınç uygulayın. Bu hareketler burun akıntısından kurtulmaya, sinüziti yenmeye ve soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olacaktır. Bu bağlamda, bir egzersiz daha hakkında konuşabiliriz, ancak bu Tibet rahiplerinin kompleksine ait değil, bu yoga. Soğuk algınlığı sırasında boğazı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Oyun egzersizi özellikle onu çok seven çocuklar için faydalıdır.
Çocuğu ve yetişkini arkaya yaslanmış şekilde topuklarının üzerinde karşılıklı oturtun. Parmakların uzatılması, gerilmesi ve önünüze yerleştirilmesi gerekir. Aynı zamanda kollar dirseklerde bükülür. Dilinizi çıkarın ve korkutucu bir aslan kükremesi çıkarmaya çalışın, bu durumda parmaklar canavarın pençeleridir. Dilinizi çeneye doğru tutarak mümkün olduğunca dışarı çıkarmaya çalışın. Günlük egzersiz anjina, akut solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltacak ve boğazı güçlendirecektir.
Bu egzersiz sabahları sadece aç karnına yapılmalıdır, böylece öğürme refleksi görünmez.
Sonunda bir bardak ılık su için ve sağlıkla yeni başarılara doğru yola çıkabilirsiniz.
