Herkes genç ve güzel olmayı hayal eder, ancak herkes genç yaşta bile güzel bir figürü korumayı başaramaz. Ve daha önce hormonal gelişim, çocukların doğumu ile ilişkiliyse, bugün sorun gözlerimizin önünde gençleşiyor. Ve bu nedenle - onu arka brülöre koymak imkansızdır. Güzel bir figüre sahip olmak istiyorsanız, birkaç basit kuralı izleyin.
Talimatlar
Aşama 1
Ne yersek oyuz. Bu nedenle, güzel olmanızı engelleyen her şeyi diyetinizden çıkarın: yağlı ve tatlı her şey. Zor? Sadece başlangıçta; alıştıkça, yağlı sosisleri veya tatlı kekleri nasıl sevmiş olabileceğinizi merak edeceksiniz. Çocukluktan itibaren kendinize veya çocuklarınıza meyve ve sebzeleri öğretin. Sadece başlamak zor, sonra bir alışkanlık olacak.
Adım 2
Sadece yemek seti değil, aynı zamanda diyet de çok önemlidir. Doğulular bunu çok iyi biliyorlardı ve bu nedenle sindirim organlarının çalıştığı zamanın sabah ve öğleden sonra, akşamın ise diğer organlar için çalıştığına inanıyorlardı. Bu nedenle, bir kural belirleyin: çok fazla kahvaltımız var ve lezzetli, hatta iki kez yapabilirsiniz. Öğle yemeği zaten porsiyonu azaltıyor ve son öğün saat 19'da ve hatta 18'de daha da iyi. Gerçekten bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, o zaman bir elma çiğneyip birkaç portakal yiyebilir, bir bardak içebilirsiniz. meyveli yoğurt. Ama daha fazla değil. İşe yaramadı mı? Üzülme. Ertesi sabahtan itibaren her şeye yeniden başlıyoruz.
Aşama 3
Hareket hayattır. Bu nedenle hareket etmek gereklidir. Çalışmak, ders çalışmak - metroda yürüdüğünüzden emin olun - yürüyen merdivenlerde baş aşağı. Zor? Kolay olacağını kim söyledi? Sonuçta, iş uzaktaysa ve araba çok yakınsa, o zaman - spor. Şimdi çok çeşitli spor aktiviteleri var: fitness, yoga, yüzme. Hafta sonları, şehir yürüyüşleri ve geziler. Ne kadar çok hareket edersek, o kadar fazlasını karşılayabiliriz. Ve bu bir teşviktir: Aerobikle uğraşanlar için, en azından ara sıra lezzetli keklerle kendilerini şımartma fırsatı vardır. Zevkle yaşa!
