Şekli geri yükleme sorunu, kural olarak, aşırı kilolu olma eğilimi olan kişilerde ve ayrıca hamilelik sırasında fazla kilo almış kadınlarda ortaya çıkar. Ayrıca, bir hastalıktan sonra bir an önce forma girmek isteyen kişilerde kilolarını geri alma ihtiyacı ortaya çıkabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi iyi bir ruh hali ve doğru motivasyonla düzene sokmaya başlamalısınız. En iyi şekilde görünme arzusu içeriden gelmeli ve sıkı çalışma ile ilişkilendirilmemelidir, aksi takdirde sonuca ulaşmak için çok daha fazla çaba sarf etmeniz gerekecektir.
Adım 2
Forma girmek isteyenler için doktorlar her şeyden önce doğru beslenmeyi önerir. Diyetinizi durumunuza göre uyarlayabilecek terapistiniz veya diyetisyeninizle konuşun. Bu dönemde bol su içilmesi de önerilir.
Aşama 3
Gazetelerde veya internette okuduğunuz katı diyetlerle kendinizi yormayın. Bu tür yiyecekler yarardan çok zarar verebilir. Herhangi bir diyetin etkinliği ve kabul edilebilirliği bir doktora danışılmalıdır.
4. Adım
Bir spor salonuna kaydolun. Bugün, fiziksel aktivite için birçok seçenek var - fizyoterapi egzersizleri ve yogadan Pilates ve striptiz dansına. Ne kadar çok hareket edersen o kadar iyi. Hamilelik veya hastalıktan sonra egzersiz yapmak istiyorsanız doktorunuza danışın. Sadece en iyi sporu tavsiye etmekle kalmayacak, aynı zamanda yükü artırmak için hangi sırayla ihtiyacınız olduğunu da söyleyecektir.
Adım 5
Temiz hava, şekli geri yüklemek için vazgeçilmezdir. Çok yürüyün, yavaş yürüyüşü tempolu adımlarla değiştirin, sağlık izin veriyorsa koşuya gidin. Açık hava oyunlarına katılın - çocuklarla futbol oynayın veya en sevdiğiniz köpeğe bir sopa atın.
6. Adım
Hamilelikten sonra, sadece doğru beslenme eski şekline dönmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda karın kasları için özel egzersizlerin yanı sıra çatlakları gidermek için kremler de sağlar.
7. Adım
Sık sık gülümseyin ve hayallerinizdeki figürü bulabileceğinize inandığınızdan emin olun. İnsan düşüncelerinin maddi olduğunu söylemeleri boşuna değil ve bir gülümseme ve iyi bir ruh hali yardımıyla dünyadaki her şeyi başarabilirsiniz.
