Güzel ve ince bir şekle sahip olmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Harika bir vücut günlük iştir, çabalamaya değer bir hedeftir. Bu hayal gerçekleştirilebilir, ancak biraz zaman alacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Bir yıl içinde figürünüzü değiştirmek istiyorsanız, bu size büyük bir onur verir. Sonuçta, kızlar genellikle sadece bir ayda, hatta bir haftada kilo vermeye çalışırlar. Açlıktan ölürler, sağlıklarını mahvederler ve daha sonra arızalar nedeniyle hızla tekrar kilo alırlar. Yavaş ama doğru bir şekilde kilo vermek daha iyidir.
Adım 2
Yani bir hedefin var. Kendinizi motive etmek için kendinize bir defter alın. Tarihi yazın - aynada kendinize baktığınız ve ince bir bel, ince bacaklar ve düz bir karın ile gerçek bir güzellik gördüğünüz gün. Mevcut kilonuzu ve parametrelerinizi her hafta bu not defterine yazın. Böylece olumlu değişiklikler göreceksiniz ve amaçlanan plandan sapmayacaksınız.
Aşama 3
Bir spor salonu, fitness veya dans için kaydolun. Her türlü sporu seçebilirsiniz, asıl olan yapmaktan keyif almanız ve antrenmandan vazgeçmemenizdir. Metabolizmanızı hızlandırmak ve vücudunuzu mükemmel hale getirmek için spor gereklidir. Çok az zamanınız varsa, sabah veya akşam işten sonra koşabilirsiniz. Karnınızı sadece düz yapmakla kalmayıp aynı zamanda küçük küplerin sahibi olmak için abs'i pompaladığınızdan emin olun.
4. Adım
Diyetinizi gözden geçirin. Şu andan itibaren ve sonsuza kadar, sadece doğru yemelisiniz. Diyet yapmanıza gerek yok çünkü doğru beslenme ve spor sizi bir yılda gerçek bir prenses yapacak. Yağlı, füme ve çok tuzlu kaçının. Fast food, tatlılar ve un ürünlerinden kaçının. Akşamları karbonhidrat yemeyin. Yatmadan 3-4 saat önce proteinli bir yemek yiyin.
Adım 5
Günde 2 litre su için. Daha fazlası mümkün, ancak daha azı değil. Su metabolizmayı hızlandırır, cildi güzelleştirir ve gençleştirir. Su bir enerji kaynağıdır, ayrıca mideyi iyi doldurur, böylece iştahı azaltır.
6. Adım
Kötü alışkanlıklardan, özellikle içki içmekten vazgeçin. Alkollü içecekler kalorileri çok yüksektir, ayrıca vücutta suyu uzun süre tutarlar. Alkolün etkisi altında rahatlayabilir ve kabul edilemez olan yasak yiyecekleri yemenize izin verebilirsiniz. Gerçekten istiyorsanız, bazen 100-150 gr kuru kırmızı şarap içebilirsiniz.
7. Adım
Bayram sofralarında kendinize hakim olun. Mayonez eklenmeden doğru malzemelerle yapılan birçok lezzetli tarif var. Görünüşünü umursamayan herkesi görmezden gel, her zaman hedefini hatırla. Kendinizi her gün motive edin ve sadece bir yıl içinde ince figürünüz ve büyük iradenizle çevrenizdeki herkesi şaşırtacaksınız.
