Doktorlara göre sağlık, düzenli egzersiz ve kötü alışkanlıkların olmaması ile desteklenir. Ama iyiyi ve kötüyü birleştirirseniz ne olur? Kan alkolünün antrenman performansı üzerinde nasıl bir etkisi vardır?
Talimatlar
Aşama 1
Profesyonel sporlar, sporcunun performansını en üst düzeye çıkarmasını, düzenli antrenman yapmasını ve diyete dikkatli bir şekilde uymasını gerektirir. Sporcu, sürekli olarak ürün seçimi konusunda tavsiyelerde bulunan bir eğitmen ve doktor ekibi tarafından izlenir. Tabii ki, bu yaşam tarzı ile kötü alışkanlıklara sahip olmak basitçe düşünülemez. Başka bir şey, bir figürü korumak için amatör spor veya fitness dersleridir. Birçok insan iletişim için fitness kulüplerine gider ve anlayışlı bir koçun “bugün formda değillerse” onları her zaman affedeceğini ve dün kaçırdıkları birkaç bardak için onları kınamayacağını bilir. Ancak doktorlar, bir ziyafetten sonra spor salonuna gitmenin kesinlikle buna değmeyeceğini söylüyor.
Adım 2
Mesele şu ki, alkol vücuttaki varlığını birkaç saat koruyor. Bir gün önce ne kadar çok içilirse, kandaki alkol konsantrasyonu o kadar yüksek olur. Sağlıklı genç bir insan akşamdan kalma sıkıntısı çekmiyorsa ve dünkü içmenin sonuçlarını pratik olarak fark etmiyorsa, bu, güçlü içeceklerin vücuttan atılmayı başardığı anlamına gelmez. Örneğin, vücut en az 4 saatte 100 gr votkadan kurtulacaktır. Bu nedenle, antrenmandan önceki gün, alkol almak kategorik olarak kontrendikedir: yorgunluk ve uyuşukluk durumu, dikkat azalması, güç kaybı ve baş dönmesi olabilir. Bazı sporlarda bu belirtiler yaralanmalara neden olabilir. Alkol içtikten sonra aerobik egzersiz yapmamalısınız: kalp için çok kötü.
Aşama 3
Saunada veya havuzda verimli bir antrenmandan sonra dinlenmek en iyisidir, ancak bir bardak sert içecekle değil. Gerçek şu ki, iyi bir antrenmandan sonra vücut, spor yapmaya devam ediyormuş gibi gelişmiş bir modda çalışır, bu nedenle alkolün de sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Ayrıca alkol, aerobik dersinde yedi terini kaybetmiş olan vücudu susuz bırakır.
4. Adım
Rakamı takip edenler için, bir antrenmanın arifesinde veya hemen sonrasında alınan alkolün egzersizin etkisini neredeyse sıfıra indirdiğini, böylece ne çok kilolu dambılların ne de kalp yolunda uzun koşuların olmayacağını bilmek faydalıdır. istenen etkiyi getirin.
