Adil cinsiyetin çoğu kilo vermek istiyor. Bunu yapmak o kadar kolay değil. Kendinizi tatlı, nişastalı yiyecekler, tuzlu yiyeceklerle sınırlamak zor olabilir. En yaygın neden psikolojimizdir. Herhangi bir yasak, onu ihlal etme arzusu yaratır. İştahınızı azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var.
Gerekli
Tek ihtiyacınız olan arzu, doğru tutum ve iyi bir ruh hali
Talimatlar
Aşama 1
Her pozisyonda yapılabilecek bir hareket. Yürürken bile. Derin bir nefes alıp mideye çekiyoruz. Nefes verirken midenizi şişirin. Bir yaklaşımda, böyle bir egzersizi en az 40 kez yapmak gerekir.
Adım 2
Açık bir pencerenin önünde durun. Kollarınızı yukarı kaldırın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bu pozisyonda derin nefesler alırız ve nefes veririz. Bir yaklaşımda, bu egzersizi en az 10 kez yapmalısınız.
Aşama 3
Ayakta, eller kemerde. Ellerden birini kaldırın ve yana doğru bükün, beli bükün - nefes verin. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna döndü - nefes alın. Her iki yönde de birkaç kez tekrarlandı.
