"Kulaklar", pantolon bölgesi - aşırı dolu uyluk çağırdıkları anda. Ancak, bu dış kusurlar yeterince hızlı bir şekilde giderilebilir. Ana şey, profesyonellerin tavsiyelerine kulak vermek ve kendinize bakmak için tembel olmamaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru beslenme, kalçalardan ekstra santimetre çıkarmaya yardımcı olacaktır. Uzmanlar, günde belirli miktarda belirli ürünlerin kullanılmasını önermektedir. Örneğin, 150 gr protein (et, süzme peynir, balık), 300 gr sebze (pancar, havuç ve patates hariç), 100 gr tahıl ürünleri, 1 yumurta, 200 gr şekersiz meyve olmalıdır. Tüm bu yiyecekleri 2-3 yemek kaşığı ile tatlandırmanız önerilir. sebze yağı. Ayrıca günde en az 1.5-2 litre su içmeniz gerekir.
Adım 2
Egzersiz yapmayı da unutmayın. En popülerleri sözde bisiklet, tekme, makas vb.
Aşama 3
Bu egzersizi de kullanabilirsiniz. Duvara yaslanın, iki elinizle üzerine yaslanın. Bacaklar dizlerde bükülmelidir. Her bacağınızı sırayla yana doğru kaldırın. Egzersizin özü, tüm hareketleri eforla yapmaktır.
4. Adım
Yatarken başka bir egzersiz yapılabilir. Kanepenin arkası gibi sert bir yüzeye odaklandığınızdan emin olun. Bir bacağınızı aşağı indirin ve düzeltin. Bacağını sallamaya başla. Ortalama olarak, hareketi 10 kez tekrarlamanız gerekir. Becerinizi geliştirdikçe, vuruş sayısını 30'a yükseltin. Diğer bacak için de aynısını tekrarlayın.
Adım 5
Egzersizlerinize masaj ekleyin. Bu, uyluk bölgesindeki kan dolaşımını iyileştirmenize, venöz kanın çıkışını ve akışını düzenlemenize ve metabolizmayı uyarmanıza yardımcı olacaktır. Uyluklar için masaj, okşayarak ve yoğurma hareketleriyle yapılır. Kendinizi kaptırmayın - 10 dakika yeterlidir. Hastaysanız veya vücudunuzda kızarıklık olduğunu fark ederseniz masajı reddetmelisiniz.
6. Adım
Çeşitli sargılar kullanın. Bu tedavi için baz olarak kozmetik kil, deniz yosunu ve uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Karışımı sorunlu bölgeye yayın, uylukları streç filmle sarın ve ılık bir battaniyeyle örtün. Bu şekilde 40 dakika bekletin, ardından karışımı ılık su altında iyice durulayın. Ayaklarınızı soğuk suyla ıslatarak bitirin.
