Güzel bir düz göbeğe sahip olanlar, sahilde her zaman hayran ve kıskanç bakışlarla uğurlanırlar. Kadınlar, sevgililerinin vücudundaki kabartmalı baskının hayalini kurar ve erkekler, sadece bir tanesinin zarif bir şekilde çizilmiş hatlarını hayal eder. Bu nedenle, en sevdiğiniz kıyafetlerin içine sığma, kendinizi neşeli ve taze hissetme fırsatı, karınlarını çıkarmaya karar vermiş olanları bekleyen tüm zevkler değildir.
Sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş ile vücudunuzu mükemmelleştirmek için operasyona başlayın. Yeterince uyuyun, gergin olmamaya çalışın, diyetinizi gözden geçirin. Fazla yağ farklı yerlerde birikebilir ancak göbek ilk vurulan yerlerden biridir.
Kullanımı, ağırlığın aynı seviyede tutulmasını garanti edecek evrensel bir ürün seti yoktur. Her şeyden önce, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin. Rastgele oruç yardımı ile uyumunuzu yeniden kazanmaya çalışmayın - vücuttaki doğal süreçleri bozabilir ve istenen sonuçları getirmeyecektir. Taze meyveler, sebzeler gibi düşük kalorili yiyecekler ve kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmekler gibi nişasta açısından zengin yiyecekler yiyerek fazla karın yağını kademeli olarak giderebilirsiniz. Karın için yararlı olanlardan, daha doğrusu büyümesi, tatlılar, cipsler, soda için vazgeçin. Sadece sağlığınız için iyi olanı yiyin.
Toksinlerden arındırma
Karın nasıl alınacağına dair çeşitli önerilerde kefir genellikle yararlı bir ürün olarak bulunur. Bu süt ürününden bir bardak diyetinizi bozmaz ve size tokluk hissi verir. Ama en önemlisi kefir, bağırsakları ve tüm vücudu toksinlerden arındırır.
Aynı amaç için daha fazla bitkisel gıda yiyin. Kendinize örneğin yulaf ezmesi ve elmadan oluşan bir kahvaltı yapın, öğle yemeği için otlar içeren bir sebze salatası hazırlayın ve akşamları havuçlu atıştırmalık bir şeyler yiyin.
Normal bağırsak fonksiyonu için sabahları bir bardak soğuk, temiz su için. Veya aç karnına bir veya iki yemek kaşığı zeytinyağı veya keten tohumu yağı alın. Yarım limonla karıştırabilirsiniz. Bunu her gün yapma alışkanlığı da karaciğeri temizlemenize, işini normalleştirmenize yardımcı olacaktır. Bitkisel yağlar esas olarak çoklu doymamış yağlardan oluşur, bu yüzden kilo vermeye de katkıda bulunurlar.
Liposuction
Göbeği nasıl çıkaracağınıza henüz karar vermediyseniz, olası tüm yöntemleri düşünün. Örneğin, sorunun ölçeği büyükse, kozmetik endüstrisindeki gelişmelere dönmeyi deneyin. Liposuction ciddi bir operasyondur, bu nedenle karar verdikten sonra dikkatlice bir klinik seçin, sadece profesyonellerle iletişim kurun. Bu işlemi kullanarak vücut hatlarını modelleyebilir ve fazla yağları alabilir, meme altı ve göbek çevresindeki çirkin kıvrımlardan kurtulabilir, top şeklindeki deformasyonu giderebilirsiniz. Elbette liposuction herkes için uygun değildir ancak kilo vermenin tek yolu bu değildir.
Makyaj malzemeleri
Özel bir modelleme ajanı seçin, krem, maske, jel, yağ veya bütün bir kompleks olabilir. Onlar da paraya mal olacak ve ayrıca kendi başlarına göbeği düzleştiremezler. Bunları yalnızca egzersiz, diyet, masaj ve diğer tedavilerle birlikte kullanın.
Sarma
Sargı, karın bölgesindeki yağların alınmasına yardımcı olur. Özel hazırlanmış karışımların aktif bileşenleri, dokulardaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve yağları parçalar. Bu, güzellik salonlarında popüler bir hizmettir, ancak sarma o kadar zor değildir ve prensipte bunu gerçekleştirmek için özel beceriler gerektirmez. Böylece evde göbek çıkarmak için kullanabilirsiniz. Sarmadan önce, cildinizi tercihen bir ovma ile temizlediğinizden emin olun. Buharlayın ve ancak bundan sonra kitleyi karın ve bel bölgesine masaj yapın. Sorunlu bölgeyi streç film ile sarın ve sıcak bir şekilde giyin. Örtülerin altına yatmak ve yarım saat beklemek ya da tüm bu süre boyunca aktif olarak hareket etmek daha iyidir. Sonra yıkayın. Prosedür iki günde bir gerçekleştirilir. En etkili zayıflama sargı karışımları kahve, kil, sirke ve baldır.
1. Kahve ve kili, ekşi krema kıvamına kadar 1: 1 kaynar su ile seyreltin. Demlenip soğumaya bırakın. Prosedürü yukarıda açıklandığı gibi bu karışımla gerçekleştirin.
2. İki yemek kaşığı kuru hardalı suda eritin, bir çay kaşığı elma sirkesi ve tuzu ekleyin ve karışımı ılık bir odada 24 saat bekletin. Elde edilen bileşime eşit miktarda ılık bal ekleyin. Göbeğe uygulayın.
3. 3. sirkeye batırılmış bir bezle sarın. İsterseniz birkaç damla esans yağı ekleyin. Karın çevresine plastik sargı sarın ve aynı adımları tekrarlayın.
hidromasaj
Vücut şekillendirme hidromasaj banyoları yardımıyla da yapılabilir. Bu hizmet SPA ve güzellik salonlarında nadir değildir. Basınç altında sağlanan su jetlerinin yönlendirilmiş hareketi karın kaslarını tonlandıracak, biriken yağ topaklarını kıracak ve nefret edilen Shar Pei kıvrımlarının kabarmasını sağlayacaktır. Su ile yapılan masaj kan dolaşımını hızlandırır, metabolizmayı hızlandırır, cilt durumunu iyileştirir. Temel olarak, banyo yapabilen herkes için faydalıdır. Ama yine de masajdan önce bir uzmana danışın.
Karın için egzersizler
Bu yöntemlerin tümü, eğitimle birleştirildiğinde tam olarak çalışacaktır. Karın için egzersiz yapmak sadece fazlalıkları gidermekle kalmaz, karın kaslarını güçlendirir, aynı zamanda vücuda güzel bir şekil verir.
İstediğiniz sporu yapın. Ya da dans etmek. Evde bir karın antrenörü satın alın. Benzer düşünen bir gruba veya bire bir derslere kaydolun. Spor salonu, bisiklet, koşu - birçok seçenek var. Ana şey başlamaktır.
Bir profesyonelin rehberliğinde eğitim en etkilidir. Ancak hiçbir şey sizi evde ders yapmaktan alıkoyamaz.
Bağımsız olarak veya bir uzmanın yardımıyla kuvvet antrenmanına odaklanmaya karar verirseniz, yalnızca karından kurtulmayı değil, aynı zamanda tüm kasları güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz geliştirin. Gerçekten de, tek bir şeye odaklanarak işlerin gidişatından memnun olmak zor olacaktır. Ek olarak, karın kasları, vücudun diğer bölümlerinin yardımıyla yapılan hareketlerde bile, hemen hemen tüm egzersizlerde yer alır. Size uygun bir tempoda egzersiz yapın - iyi sabitlenmiş bir pozisyonda yavaş bir çaba her zaman güçlü bir sarsıntıdan daha etkilidir.
İşte karın kaslarını maksimuma çıkaran birkaç popüler ve etkili egzersiz.
1. İlk - vücudu yüzüstü pozisyondan kaldırmak. Elleriniz başınızın altında olacak şekilde sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızın yerde düz olduğundan emin olun. Alt sırtınıza bastırın, karın kaslarınızı sıkın ve öne doğru uzanırken üst gövdenizi kaldırın. Omuzların düz olmasına, dirseklerin yanlara yayılmasına dikkat edin. Kalça ve ayaklar hareket etmemelidir.
2. Gövdeyi yüzüstü pozisyonda bükün - bu egzersizde eğik kaslar aktif olarak çalışıyor. Sırt üstü yatın, eller başınızın altında, dizlerinizi bükün, birinin ayak bileğini diğer bacağın dizine yerleştirin. Destek ayağının dizinin ilgili omuz ile aynı hizada olduğundan ve ayağın yerde durduğundan emin olun. Destek ayağının kolunu ve omzunu yukarı ve öne kaldırın ve sanki omurganın etrafında kıvrılıyormuş gibi gövdenin merkez hattına getirin. Diğer el her zaman zeminle temas halinde olmalıdır.
3. Üçüncü - "Köprü". Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve yere koyun. Dirsekler, alt sırt hafif kavisli olarak 90 derecelik bir açıda olmalıdır. Dirseklerinizi, omuzlarınızı ve ayaklarınızı yere yaslayın, aynı anda kalçalarınızı ve göğsünüzü kaldırın - ana hareket pelvis tarafından yapılmalıdır. Bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Ana hatalardan kaçınmaya çalışın: ayakların ayrılması, kalçaların koordine olmayan hareketi nedeniyle çarpık hareket, dizlerin dengesiz pozisyonu. Tüm egzersizlerde, ekshalasyon için çaba sarf edin, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün - inhalasyonda.
Oyun konsollu sınıflar
Oynayarak küçük bir karın kaldırabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla. Özellikle karın kaslarını eğitmeyi amaçlayan bir program ve egzersiz seti seçin. Tek başınıza veya arkadaşlarınızla oyun konsolunu açın ve ekrandaki karakterlerle birlikte hareket edin.
Pek çok mazeret var: "Zaten bittiyse midem nasıl çıkarılır …" veya "Ailedeki herkesin kilolu olmakla ilgili sorunları vardı, bu konuda hiçbir şey yapılamaz …". Bütün bunlara tek kelimeyle denir - tembellik. Karnı çıkarmak için koltuktan kalkmanız ve egzersiz yapmaya başlamanız yeterlidir. Hangi seçeneği bitirdiğiniz önemli değil. Peki, bir kez daha iyi seçilmiş giysilerle karnınızı gizlemeyi mi yoksa kendiniz üzerinde sıkı bir çalışma yaptıktan sonra ideal bedeninizi herkese göstermeyi mi tercih edersiniz?
