Güzel bir göbek ve ince bir bel her kadının hayalidir ve özelliği, bu hayalin gerçekleştirilebilir olmasıdır. Fazladan bir göbeği etkili ve hızlı bir şekilde çıkarmak ve uyumu yeniden kazanmak için belirli beslenme ve fiziksel aktivite kurallarına uymanız ve ayrıca vücudu nasıl temizleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Diyet yapmadan ve spor salonuna gitmeden önce, bağırsakları kilo vermenizi engelleyen ve yağ üretimini uyaran toksinlerden arındırın.
Vücudu temizlemenin en iyi yolu, zaman içinde test edilmiş ve herkes tarafından kullanılabilir, iki hafta boyunca yapılması gereken bir lavmandır. Temizleme işlemi sırasında karın hacmi azalacaktır. Lavman için bir buçuk litre su ve bir kaşık tuz çözeltisi kullanın. Kolonunuzu temizlemek ve karaciğerinizi temizlemek, karnınızdan kurtulmanın ilk adımı olmalıdır.
Adım 2
İkinci adım aktif bir yaşam tarzıdır. Spor ve egzersiz, kaslarınızın zinde kalmasına ve karnınızın zinde ve çekici olmasına yardımcı olarak cildinizin gerilmesini ve sarkmasını önler.
Her gün, yerde yatarken, alt ve üst karın kaslarını 50 kez sallayın ve ayrıca bir masaj hula hoop (çember) ile egzersiz yapın. Hula hoop'u döndürmek kaslarınızı ısıtır, kan akışını artırır, karın kaslarınızı strese hazırlar ve karın egzersizleri arasında kullanmak için iyi bir araçtır.
Aşama 3
Son olarak, detoksifikasyon ve atletik bir yaşam tarzını doğru beslenme ile birleştirin. Yanlış beslenme tüm çabalarınızı boşa çıkaracaktır.
Yağlı, şekerli ve yüksek kalorili gıdalardan kurtulun. Bol su için - günde en az 2 litre. Fast food, soda, nişastalı yiyecekler ve kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırın. Daha fazla sebze, meyve, tahıl yiyin.
Doğru beslenmeyi gözlemleyerek, spor yaparak ve toksinlerin vücudunu temizleyerek, mümkün olan en kısa sürede güzel bir ince figürü kolayca geri yükleyebilirsiniz.
