Yukarıda belirtilen becerinin gerekli olduğu yeterli spor vardır. Ancak, basketbol veya voleybol gibi oyun programlarına aynı şekilde dikkat etmeye değer. Burada, nerede, nerede ve orada yükseğe zıplayabilmek gerçekten çok önemlidir. Özellikle filenin çekildiği ve bilye halkasının takıldığı yükseklik göz önüne alındığında. Bu nedenle deneyimli eğitmenler, bir sporcunun ihtiyaç duyduğu kas gruplarını geliştirmesine yardımcı olmak için birkaç basit numarayı takip eder.
Talimatlar
Aşama 1
En kolay ve en etkili yol ağırlık kullanmaktır. Kemerle başlamaya değer. Ancak bir "ama" var - vücutta böyle bir ünite ile koşmak çok uygun değil. Ve tamamen güvenli değil. Gerçekten de, kemer sayesinde sporcunun ağırlığı artar ve bu da hareket sırasında kinetik enerjisini arttırır. Bu, ilk olarak, oyuncunun manevra kabiliyetini ve hareketliliğini azaltır ve ikincisi, bir çarpışmada yaralanmalar daha ciddi olacaktır.
Adım 2
Kesinlikle kimsenin canı yanmasın diye, ağırlık kemeri takan basketbolcular bile voleybol oynamaya zorlanmalı. Bu oyunun basketbola göre temel üstünlüğü nedir? Çok fazla koşma gerektirmez ve oyuncular arasındaki çarpışma riski en aza indirilir. Ve filenin oldukça yükseğe gerildiği gerçeği göz önüne alındığında, oyuncuların uçan topu durdurmak için sık sık ve çok fazla zıplaması gerekecek.
Aşama 3
Bacaklar, kalça bölgesi, sırt, bel ve karın kaslarındaki kasların gelişimini destekler. Ayrıca, oyuncuların dayanıklılığı gelişir. Bu tür ağırlık üniteleri kaldırıldığında yüksek atlamalar yapmak çok daha kolay hale gelecektir çünkü kasların kemerin kendilerine kattığı ağırlığa alışması için zaman olacaktır.
