Suya kendi başınıza atlamayı öğrenmek oldukça mümkündür. Korkunun üstesinden gelmek, başarının bileşenlerinden biridir. Önceden hazırlıklı olmadan atlayış yaparak kabadayılıklarınızla başkalarını şaşırtmaya çalışmamalısınız. Bu tür "başarılar" kimsenin işine yaramaz ve üzücü sonuçlara yol açabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Suya atlamadan önce zemin hazırlığı yapılmalıdır. Koordinasyon hareketlerini önceden çalışmanız gerekiyor, yükseklik korkunuz olmadığından emin olun.
Adım 2
Suya başarılı bir şekilde atlamanın anahtarı, vücudunuzu havada kontrol etme yeteneği olan iyi eğitimli bir vestibüler aparattır. Bu, akrobatik egzersizlerle sağlanır: bir atın, bir keçinin üzerinden atlamak, jimnastik minderlerinde bir dizi takla.
Aşama 3
Suya atlamanın ana aşamalarını ezberleriz. Sadece dördü var: yaklaşma, itme, uçuş ve suya giriş. En kolay yol, ön sütundan bacaklarla atlamak, bükülmüş, popüler olarak buna "asker" atlama denir.
4. Adım
Havuzda suya atlamayı öğrenmeye başlarsanız, şöyle görünecektir: tahtanın ön kenarına yaklaşırken, dikkatli olun. Aynı zamanda vücut düzleştirilir, kollar dikişlerde, çene kaldırılır, ayaklar birbirine paralel ve birbirine paralel hale getirilir, ayak parmaklarımızla tahtanın kenarını tutarız. Düz bir sırtla, dizlerinizi hafifçe bükmeniz ve tahtadan ileri-yukarı yönde keskin bir şekilde itmeniz gerekir.
Adım 5
Havada uçarken, vücudun dik bir pozisyonunu korumanız gerekir, hafifçe geriye doğru bükülür, baş kaldırılır. Suya çok fazla sıçramadan su yüzeyine dik açıyla girilmelidir. Bunu yapmak için, bir atlama yaparken ayaklarınıza bakmanız, ancak yerdeki nesnelerle gezinmeye çalışmanız gerekir.
6. Adım
Kalkış ile bir iniş yapmak hemen mümkün değilse, o zaman çökmelerden, yani pasif düşüşlerden suya atlamada ustalaşmaya başlayabilirsiniz. Vücudun ilk konumu, ilk durumdaki ile aynıdır. Sadece itme yerine, düşmeye dönüşen yavaş bir eğim yapıyoruz. Başın pozisyonu vücudun altındayken, topuklar yukarı çıkmalı, ayaklar düz bir çizgide uzatılmalıdır. Suya düşme düz sırt ile yapılır, kollar suya doğru uzatılır, giriş açısı 70-80 derecedir.
7. Adım
Kendi başınıza atlama korkunuzu yenemiyorsanız, daha deneyimli bir arkadaşınızdan yardım isteyin. İlk başta, el ele tutuşarak çift atlayışlar yapabilirsiniz. Çiftler halinde zıplamak duygusal stresi azaltır ve bu tür birkaç aktiviteden sonra yardım almadan kolayca suya atlayabilirsiniz.
