Sadece mükemmel düz bacakların güzel olabileceğine dair bir görüş var. Uzun etekler ve geniş pantolonlar seçen kızlar genellikle bacakları konusunda karmaşıktır ve "kusurlarını" dikkatlice gizlemeye çalışırlar.
Talimatlar
Aşama 1
Ancak, öncelikle, bir şeyi ne kadar özenle saklarsak, başkalarının dikkatini o kadar fazla çeker. İkincisi, genel kabul görmüş standarda ulaşmayan bacakların çok korkunç olduğunu size kim söyledi. Aslında, bu senin en önemli özelliğin ve kişiliğinle gurur duymalısın.
Adım 2
Yani, şimdi noktaya kadar benlik saygısı yükseltildi. Tabii ki, temelde hiçbir şeyi değiştirmeyeceksiniz, ancak görsel olarak çok şey yapabilirsiniz. Atletik jimnastik, uygun egzersizler ve optimal tekrar sayısı ile bacakların şeklini düzeltecektir.
Aşama 3
Örneğin, yağ birikintilerini yakarak uyluk hacmini azaltırken, elastikiyet etkisi yaratılır. Ayrıca, aksine, kas kütlesini artırabilirsiniz. Bu, 0- ve X-şeklini değiştirmenizi sağlar.
İlk 2-3 hafta her egzersizin 5-10 kez yapılması önerilir. Daha sonra 15-20 kez. Zamanla bacaklardaki dolgunluk kaybolmaya başlayacak, aksine ince bacaklar dolmaya başlayacaktır. Uyluklarınızdaki ve alt bacaklarınızdaki kaslar güçlenecek ve bacaklarınız daha ince ve daha düz görünecektir.
4. Adım
Bacaklarınızı düzeltmek için birkaç egzersiz var. Birinci egzersiz: sırt üstü yatın, bacaklarınızı uzatın ve çoraplarınızı kendinize doğru çekin. Ardından, parmaklarınızı açın ve aynısını yapın. Egzersizi 15-20 kez tekrarlayın.
Adım 5
İkinci alıştırma: pozisyon ilk seferkiyle aynıdır. Uzatılmış düz bacaklarınızı yere bastırın, ardından dizlerinizi hafifçe bükerek gevşetin. Bu egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.
6. Adım
Üçüncü egzersiz: sırt üstü yatın, ayaklarınızı yerde ileri geri hareket ettirin. Halıyı tutmak için parmaklarınızı kullanın. Bu egzersizi 15 kez yapın.
7. Adım
Dördüncü egzersiz: pozisyon önceki zamanla aynıdır. Eller yanlarda, avuç içi yerde durur. Gerilme, uzanmış bacakların parmak uçlarını önce kendinize doğru sonra kendinizden uzağa doğru çekin. Aynısını yapın, sadece bacaklarınızı yerden 10-15 cm yukarı kaldırın.
8. Adım
Beşinci egzersiz: pozisyon aynı. Eller başının altında. Bacaklarınızı biraz kaldırın, ayak parmaklarınızı çekin ve bu pozisyonu birkaç saniye sabitleyin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
