Çeşitli sebepler bacaklarınızı o kadar ince bir hale getirebilir ki, onları inceltmek için can atabilirsiniz. Sorunu farklı açılardan çözebilirsiniz, ancak bunu kapsamlı bir şekilde yapmak en iyisidir.
Talimatlar
Aşama 1
Onsuz yapamayacağınız önemli bir adım egzersizdir. Sık yüklere ihtiyacınız var. Egzersizleri hızlı ve hafif bir ağırlıkla yapmak en iyisidir. Öte yandan, ağır ağırlık, sizin durumunuzda çok erken olan kas oluşturmaya yardımcı olur. Tempoyu en az 20 dakika tutmak ve uzun aralar vermemek önemlidir. Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmak da çok etkilidir.
Adım 2
Diyetinizi izleyin. Antrenörler buna "kuru" diyor. Şu anda, basit karbonhidrat tüketimini diyetten çıkarmak veya en aza indirmek gerekir (tatlı, nişastalı yiyecekler, nişastalı yiyecekler). Ayrıca daha az yağlı yiyecekler yemeye çalışın.
Aşama 3
Masaj (ayak masajı, genel masaj, selülit önleyici masaj) ayaklarınızın durumu üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olacaktır. Ana şey, haftada en az 2 kez düzenli olarak yapmaktır. Masaj, masaj yapılan bölgedeki kan dolaşımını artırır ve çeşitli toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Masajdan sonra kaslar tonlanır, cilt gerilir ve daha elastik hale gelir.
Bir masaj terapistini ziyaret etmek için zamanınız veya fırsatınız yoksa cesaretiniz kırılmasın. Düzenli kendi kendine masajın etkisi sizi de şaşırtacak.
4. Adım
Selülit önleyici kremler etkilidir, ancak yalnızca diğer adımlar ile birleştirildiğinde. Diyetinizi egzersiz yapmaz ve izlemezseniz, elbette kendinize pahalı kremler almanın bir anlamı yoktur. Ancak yukarıdakilerin hepsini yapıp bu hareketlere düzenli olarak selülit önleyici krem kullanımını eklerseniz daha da hızlı zayıflarsınız.
