Çoğu zaman, şiddetli kilo kaybı, yüzün net hatlarını kaybetmesine, şişmesine ve görsel olarak daha yaşlı görünmesine neden olur. Ayrıca, ince bir kızın herhangi bir diyetle çıkarılamayan tombul yanakları olduğu da olur. Elmacık kemiklerinizi ameliyatsız şişirmek için her gün basit bir dizi egzersiz yapmanız gerekir.
Etkileyici elmacık kemikleri ve ince bir aristokrat oval hayal eden herkese, yüz rahatlama egzersizleri yardımcı olacaktır. Herhangi bir kas gibi, elmacık kemiklerinin yavaş yavaş pompalanması ve yükü yavaşça arttırması gerekir.
Her gün için karmaşık
Egzersiz günde iki kez yapılmalıdır - sabah ve akşam. Bu yüz jimnastiği minimum zaman alacaktır, ancak önemli sonuçlar doğuracaktır.
Yüzünüzdeki yorgunluk belirtilerinden kurtulmak için derin bir nefes almanız, havayı yanaklarınızın arkasına yoğunlaştırmanız gerekir. Yüz sıkı bir balona benzemelidir. Aynı zamanda dudaklar sıkıca kapatılır, avuç içi yanaklarda, parmakların uçları kulaklara dokunur. Şimdi havayı ağzınızdan çıkarmadan ellerinizle yanaklarınıza bastırmanız gerekiyor.
Dudaklarınızı bir tüple katlayın ve dilinizi kasları geriyormuş gibi içeriden yanağa doğru bastırın. Ağzın açılmadığından emin olun. Yanaklarınızı 30 saniye boyunca birer birer gerin. Egzersiz yüz kaslarını yoğurur.
Bu alıştırma bir öncekine benzer. Ancak şimdi yanaklar dil tarafından değil, ağızda toplanan hava kütlesi tarafından içeriden gerilir.
Şimdi ağzınızı açmanız, dudaklarınızı dişlerinizin üzerine çekmeniz gerekiyor. Ellerinizi yanaklarınıza koyun ve avuçlarınızı hafifçe yukarı kaldırın. Dudaklar ve yanaklar her zaman gergindir. Yüz kasları yorulana kadar yapın.
Başparmağınızı yanağınızın arkasına koyun ve kasların çabasıyla yukarı kaldırın. Sürekli direnç oluşturmak için parmağınızı kullanın.
konuşlandırılmış kompleks
Bodyflex kompleksinden iki egzersiz, elmacık kemiklerini ameliyat olmadan pompalamaya yardımcı olacaktır. Birincisine "Aslan" denir. Dudakları küçük bir "O" harfine benzeyecek şekilde bir tüple germek gerekir. Ve tepenin arkasından yukarıya doğru çevirerek gözlerinizi yuvarlayın. Aynı zamanda, yüzünüzü farklı yönlerde germeniz gerekir - alnınızı ve üst yanaklarınızı tavana, alt çene ve dudakları yere doğru çekin. Ağzın açılmadığından emin olun.
İkinci egzersiz "Grimace". Düz durun, alt çeneyi yeniden dağıtıma doğru itin, başınızı geriye doğru eğin ve tavanı öpüyormuş gibi dudaklarınızı yukarı çekin. Egzersiz sırasında omuzlar indirilmelidir.
Gelişmiş yüz jimnastiği, dayanıklılık egzersizleri ile tamamlanmaktadır. Mümkün olduğu kadar çok dişin ortaya çıkması için ağız köşelerinin kas kuvveti ile kulaklara doğru çekilmesi gerekir. Alnınızı kırıştırmayın. Bu şekilde oturun, yanakların kaslarını ağrıyana kadar zorlayın.
Şimdi bir kalem alın ve üst dudağınızla burnunuz arasında tutun. Bir süre, yeterli gücünüz varken, bu nesnenin içinde yürüyün, başka egzersizler yapın veya ev işleri yapın. Her gün egzersizin süresini artırın.
