Zamanla, kadınların göğüsleri şeklini kaybeder. Bu yaş, emzirme ve aşırı diyet nedeniyle olabilir. Eski güzelliğine dönmek için cerrahın bıçağının altına girmek gerekli değildir - sadece zamanında basit egzersizler yapmaya başlamanız ve cilt tonuna dikkat etmeniz yeterlidir.
Göğüslerinizi egzersizle nasıl sıkılaştırırsınız?
Memenin eski şekline dönmesi için haftada 3-4 kez göğüs kaslarını güçlendirmeye yönelik bir dizi egzersiz yapmak önemlidir. Sizin için doğru ağırlıkta bir çift dambıl veya suyla dolu iki özdeş şişe alın. Kollarınızı önünüzde uzatın, avuç içi yukarı ve mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda tutun. Ardından alçaltın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi tekrarlayın. Aynı zamanda, kasların alışmaması için her hafta yükü artırmaya çalışın.
Bir bankta ya da taburelerde yatın, böylece sırtınız ve başınız tamamen üzerlerinde dursun ve dizleriniz bükülmüş bacaklarınız yerde dursun. Aynı kabukları elinize alın, vücuda dik olarak uzatın ve yere mümkün olduğunca alçaltın. Ardından, uzanmış kollarınızı yavaşça göğsünüzün önünde dambıllarla kaldırın. Konumu birkaç saniye kilitleyin ve ardından ellerinizi orijinal konumlarına geri getirin. Egzersizi birkaç yaklaşımda 30-40 kez tekrarlayın.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun ve avuçlarınızı göğsünüzün önünde birbirine bastırın. Aynı zamanda dirsekler farklı yönlerde çekilmelidir. Ellerinizi 10 saniye boyunca birbirine bastırmaya başlayın, ardından rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın. İlk seferde, 10'ar kez 2 set yapın ve bir dahaki sefere tekrar sayısını biraz artırın.
Yerden veya duvardan şınav çekmek en zor ama çok etkili göğüs kaldırma egzersizlerinden biridir. Bu durumda, dirsekler sadece farklı yönlere yerleştirilmemeli, aynı zamanda yanlara da bastırılmalıdır - bu nedenle tüm göğüs kasları etkilenecek ve kolların kendisi daha gergin hale gelecektir.
Göğüslerinizi kozmetiklerle nasıl sıkılaştırırsınız?
Göğüsleri daha dolgun ve güzel yapmak için cilt tonuna dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle her gün göğüse kontrast duşu yönlendirmek ve ardından cildi bitkisel bir tonikle silmek faydalıdır. Vitamin, yeşil çay, deniz yosunu veya kayısı yağı içeren besleyici bir krem de haftada birkaç kez uygulanmalıdır.
Balı doğal krema veya limon suyu ile karıştırarak kendi göğüs maskenizi de yapabilirsiniz. 15 dakikadan fazla göğsünüzde tutun. Bir daire içinde hafif masaj hareketleriyle cilde az miktarda yüksek kaliteli zeytinyağı sürmek de aynı derecede faydalıdır. Ancak herhangi bir ürünü uygularken meme uçlarına ve etraflarındaki bölgeye dokunmamak daha iyidir.
