Ters takla yapmayı öğrenmek gibi bir arzunuz varsa, bu arzunuzu nasıl gerçekleştireceğinizi size gösterebiliriz. Tüm talimatlara ve tavsiyelere sıkı sıkıya bağlı kalmanın bile sizi yaralanmalardan %100 kurtaramayacağı konusunda uyarmaya değer. Bu nedenle, spor salonunda bir trambolin veya paspas üzerinde takla atmayı öğrenmek daha iyidir. Bir sigortacı yoldaşın varlığı da arzu edilir.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, iki hazırlık egzersizi yapın: - Hafifçe çömelin, zıplayın ve vücudunuzu tamamen düzeltin ve ayrıca kollarınızı yukarı doğru uzatın; - Yine zıplayın, ancak bir germe ile: Bacaklarınızla ittikten hemen sonra dizlerinizi daha yakına bastırın. omuzlarınızı ve inmeden hemen önce bacaklarınızı indirin …
Adım 2
Zıplama alıştırması yaptıktan sonra, ters çevirme eğitimine geçin. İlk önce başlangıç pozisyonuna gelin: hafifçe bükün, dizlerinizi bükün (sadece hafifçe), kollarınızı indirin ve biraz geri çekin.
Aşama 3
Zemini mümkün olduğunca itin ve aynı zamanda kollarınızı yukarı kaldırarak güçlü bir salıncak yapın (bu, tekniğin performansındaki en önemli andır). Tekmeden hemen sonra kollarınızı kaldırarak doğrulun. Her ne kadar sadece bir an için düzeltebileceksiniz.
4. Adım
Yukarıdaki adımları doğru bir şekilde tamamladıysanız kolaylıkla geri dönüş yapabilirsiniz. Bunu yapmak için gruplamanız gerekecek: bükülmüş bacaklarınızı vücuda bastırın ve ellerinizle tutun. Aynı zamanda gözlerinizi kapatmayın - uzaydaki konumunuzu tamamen kontrol etmelisiniz.
Adım 5
Doğrudan kendinizin merkezine bakarsanız, dönüş sırasında, o anda bakışınıza dik olan zemini gördüğünüzde grubu çözmeye başlamanız gerekir. Bu nedenle, bacaklarınızı göğsünüzden sıkın, sonra hafifçe bükün, ayak parmaklarınızın üzerine inin. Dengeni koru. Eklemlerinize zarar vermemek için düzleştirilmiş bacaklara inmeyin.
6. Adım
Bütün talimat bu. Ters çevirme yapmaktan korkmayın. Önce koruma içgüdüsünün seni ele geçirmesine izin ver, kendine hakim ol. Ve geri takla yapmanın korkutucu olmadığını anladığınızda daha kolay olacak.
