Takla, akrobasi unsurlarından biridir ve modern atlama sanatı - parkour. Deneyimli jumper'lar farklı türlerde performans gösterebilir: arka, ön ve yan. Bu teknikleri kendi başınıza öğrenebilir, ardından ustaca performanslarıyla arkadaşlarınızı ve misafirlerinizi memnun edebilirsiniz.
Bu gerekli
paspaslar veya yumuşak döşeme
Talimatlar
Aşama 1
Yan çevirme yapmayı öğrenmek istiyorsanız zemini çok yumuşak olan bir alan bulmanız gerekiyor. Yumuşak paspaslı bir spor salonu özellikle bu amaç için uygundur. Uygun bir oda buldum, eğitime başlayın. Bir bacağı iterek ve diğerini aynı anda sallayarak takla atmanız ve ardından iki ayağınızla yerden itmeniz gerekir. Harekete koşan bir başlangıçla başlayın, ardından yukarı zıplayın, ellerinizle aşağıdaki hareketleri yapın: dönüş yönünde giden geri gitmeli ve tersi ileri gitmelidir. İterken, ilk el ileri, ikincisi - önden arkaya doğru hareket eder. Takla atmaya geçmeden önce bu atlamada ustalaştığınızdan emin olun.
Adım 2
Atlamada ustalaştıktan sonra, ondan uçmayı öğrenmeye başlayın. Düz bacaklara inmeniz için bunu yapmanız gerekir. Ardından, aslında taklalar yapmaya başlayın. Bu genellikle tekerleğin yapıldığı yönde yapılır. Sadece takla atmadan önce, hangi yönde yapacağınıza karar vermelisiniz. Genellikle nerede daha iyi yaptığınıza bağlıdır.
Aşama 3
Hareket etmeye başlarken yüzünüz ve göğsünüzle ileriye bakın. Sağa doğru yapmak istiyorsanız, sağ bacağınızın yardımıyla bir dönüş yapmanız ve ilgili eli yukarı doğru sallamanız gerekir, bu sırada sol omuz aşağı inmelidir.
4. Adım
Ancak itmeden önce topuktan tırnağa yuvarlamayı unutmayın. Bu pozisyon çok rahatsız edici olsa da atlama sırasındaki itmenin daha güçlü olması için ayağınızı bu şekilde koymanız gerekir. Sağ bacağınızı dizinizden bükerek salınımı tamamlayın.
Adım 5
Tüm vücudun erken gruplandırılması da başarılı bir darbe için ön koşuldur. Yerden kaldırdığınız zaman, gövde dikkatli bir şekilde tek bir grup halinde toplanmalıdır. Elin sallanma hareketi ile kavranmalıdır. Ancak darbeden kolayca ve acısız bir şekilde çıkmak için çok yoğun gruplama yapmanıza gerek yok. Aksi takdirde, içinde tek bir hareket yapamazsınız.
6. Adım
Bir takladan çıkarken bacaklarınızı doğru bir şekilde düzeltmeyi öğrenin. Bunu yapmak için önce sallanan bacağını, ardından koşu bacağını düzeltmeniz gerekir. Son iniş zor olabilir. Yanlış yapılırsa, ciddi diz yaralanmaları kolaylıkla meydana gelebilir. Bunun olmasını önlemek için önceden pratik yapın: Sırtınız kenardan yükseltilmiş bir düzlemde uzanın, gruplaşın ve mola noktasından ayaklarınıza doğru yuvarlanmaya başlayın. Bunu aynı spor salonunda yumuşak bir yüzeyde yapmanız önerilir.
