Akrobatik stuntların performansını izlemekten kaç duyum kaldı, duygular basitçe ölçek dışına çıkıyor! Kendiniz yapmayı öğrenmek ve en üst düzeyde yapmak inanılmaz güzel.
Bu gerekli
- - paspaslar
- - Günlük kıyafet
- - iki kişi tarafından güvenlik ağı
Talimatlar
Aşama 1
Geri takla kolay bir akrobatik numara değildir. Şişe ile birlikte, tamamlanması da zordur. Ayrıca ters çevirmeye "ters çevirme" denir. Genellikle bu numara, bir şişe veya rondat ile birlikte gerçekleştirilen bir unsurdur.
Antrenmana başlamak için, bu numara için başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu almanız gerekir: ayaklar omuz genişliğinde açık, eller yukarı kaldırılmalıdır. İtme sırasında kolların aşağıdan keskin bir şekilde kaldırıldığı bir düzenleme vardır, ancak eğitim sırasında kolları yukarı kaldırmak en iyisidir. Ardından, bacakları dizlerden büküyoruz, bacakların güçlü bir şekilde bükülmesi gerekli değil. Bu pozisyonda mümkün olan en iyi şekilde itmeye odaklanın. Ellerimizi indirip vücudun arkasından biraz geri alıyoruz, eller dirseklerde düz olmalı.
Adım 2
Şimdi aynı anda bacaklarımızla güçlü bir itme yapıyoruz ve kollarımızı keskin bir şekilde yukarı kaldırıyoruz. Başın pozisyonu vücuda paralel olmalıdır. Başınızı mümkün olduğunca geriye doğru bükmeye çalışın. Böylece atlama daha hızlı olacaktır. Zıplarken bacaklarınızın hareketine dikkat edin. Yüksek bir takla için, itmeden sonra bacaklarınızı germeniz gerekir, ancak unutmayın: bacaklarınızı ne kadar çok çekerseniz, o kadar az takla alırsınız. Sırt üstü düşme tehlikesi vardır, yani. az sıkma. Çok uzun bacaklar bir sıçramaya ve başka bir şeye yol açmaz.
Aşama 3
İtme sırasında vücudun gruplandırılması gerektiğini unutmayın. Gövdenin zemine paralel olduğunu gördüğünüzde grup çözme işlemi yapılmalıdır. Yaralanmamak için inmek gerekir. İnişinizi yumuşatmak için hafif bükülü dizler üzerine inin. Ayrıca inişin tüm ayağa değil, her zaman parmak uçlarına yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu, daha sonra ayaklarınızın sağlığı için kötü olabilir. Dizlerinizi bükmeden yere inerseniz diz kapağınızı incitebilirsiniz.
