Ön kapak, birçok dövüş sanatında, parkurda ve benzerlerinde yaygın olarak kullanılan akrobatik bir unsurdur. Bu elementi öğrenmek istiyorsanız, spor salonunda paspaslar üzerinde yapmak en iyisidir. Dışarıda pratik yapabilirsiniz. Böylece, aşağıda açıklayacağımız üç şekilde bir ön takla gerçekleştirebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İlk yöntem genellikle bir yerden darbe yaparken ve eklemlerde kullanılır. Bu yöntemi kullanarak ön taklayı öğrenmeye, taklalarda rotasyon, gruplama ve karşılık gelen darbelerin yürütülmesi sırasında elde edilen ileri atışta ustalaşarak başlanmalıdır.
Adım 2
Birkaç yönlendirme egzersizi yardımcı olabilir: Bir bacağın üzerinde durun ve diğerini bir grup halinde bükün, ardından bükülmüş bacağı elinizle kavrayın ve aynı anda gövdenizi öne doğru eğin. Gruplama, omzu dizinize bastırın ve bükülmüş bacağın topuğunu vücuda bastırın; Ana standdan aniden ayak parmaklarına tırmanın, ellerinizi yukarı kaldırın. Kollarınızı başınızın arkasında hızlıca bükün, hafifçe çömelin ve yaylayın ve hemen ileri ve yukarı zıplayın, kollarınızı yukarı doğru uzatarak kendinize yardımcı olun. Tüm ayak üzerinde çömelirken, alçalmayın; Ön taklaya yaklaşma egzersizi olarak, bir swoop flip de hareket edebilir. Atlama, kolların kaldırılmasıyla birleştirilmelidir.
Aşama 3
Bu ön takla yöntemi koşmadan yapılabilir, ancak ellerin hareketi iyi bir uçuşa yol açmaz. Yine de, baskın çevirmeler yapmak daha iyidir.
4. Adım
İkinci yöntem nadiren kullanılır. Bacaklarla iterken, burada kollar başın arkasından değil, ileri ve yukarı ve hatta aşağıdan hareket ettirilir. Aksi takdirde, bu yöntem birincisine benzer.
Adım 5
Üçüncü yöntemde, asıl şey, kolların yukarı ve geriye doğru zamanında ve tam salınımına hakim olmaktır. Kollarınız maksimum yukarı kalkacak ve omuzlarınız pratik olarak öne eğilmeyecek şekilde yapılmalıdır. Mükemmel bir başlangıç egzersizi, geriye doğru bir salıncaktır. Salıncak ve bacaklarla itmenin aynı anda tamamlandığından emin olun. Bir kürsüde takla atılması tavsiye edilir. İhtiyacınız olan şey dört ila beş kat paspas. Salıncağa ellerinizle sıkıca hakim olduktan sonra takla yapmaya başlayabilirsiniz. Hepsi bu.
