Spor yapmaya karar verirseniz, hemen soru ortaya çıkar: ekipmanı, özellikle de halteri nereden edinebilirsiniz? Tabii ki, sadece spor mağazasından satın alabilirsiniz. Ancak bir bardaki krepler, hurda malzemelerden kendi ellerinizle yapılabilir. Barbell krep yapmak için size birkaç seçenek sunuyoruz.
Talimatlar
Aşama 1
Şişelerden halter yapmak için 8 plastik şişe, geniş bant, kürek sapı, 2 kova kum ve bir tel (tercihen alüminyum) hazırlayın.
Adım 2
İhtiyacınız olan hacimde şişeler hazırlayın (seçilen şişeler aynı hacme sahip olmalıdır). Onları yıkayın ve kurutun.
Aşama 3
Elinizde ne olduğuna bağlı olarak şişeleri kum, çakıl ve küçük taşlarla doldurun. İsterseniz, şişeleri daha ağır hale getirmek için su ekleyebilirsiniz. Bu durumda, kumun kurumaması için şişeler çok dikkatli kapatılmalıdır.
4. Adım
4'lü şişeleri kare şeklinde düzenleyin ve maksimum alana geniş bantla dış kontur boyunca sarın. Yapışkan bant için üzülmeyin. Ortaya çıkan bağların içinde, içine boynu yerleştirmeniz gereken yuvarlak bir delik çıktı - kürek sapı.
Adım 5
Bir tel kullanarak, elde edilen krepleri her iki taraftaki kürek sapına tutturun. Yapı mümkün olduğunca sağlam olmalıdır, bu egzersiz sırasında güvenliği sağlayacaktır. Ortaya çıkan çubuk, herhangi bir zamanda yeni elemanlarla ağırlıklandırılabilmesi veya sadece bir miktar kum dökülerek hafifletilebilmesi açısından uygundur.
6. Adım
Betondan bir halter yapmak için, bir gözleme kalıbı hazırlayın (örneğin, bir varilden ahşap bir taban uygundur) 2 adet, bir çimento ve kum çözeltisi, takviye parçaları, tel, 1 kenarı olan bir kare tahta metre, 2 şişe kapağı (veya çapa uygun silindirik bir şey, örneğin bir cam kabarcık), boyun.
7. Adım
Bir gözleme tavası hazırlayın. Tahtaya yerleştirin. Mantarı (kabarcık) ortasına sıkıca yerleştirin.
8. Adım
Çözeltiyi hazırlayın, kalıba dökün. Titreşimle kapatın. Bırak donsun.
9. Adım
Kalıbı kesin, gözlemeden çıkarın.
Adım 10
Aynı şekilde ikinci bir gözleme hazırlayın.
11. Adım
Çubuğu özel deliklerden kreplere yerleştirin.
