Pazılarınızı pompalamaya veya biraz daha güçlenmeye karar verirseniz ve aynı zamanda figürünüzü geliştirirseniz, bir halter gerekir. Hemen spor malzemeleri mağazasına gidip şık ama çok pahalı bir ekipman satın almak gerekli değildir. Başlangıç olarak, evde kendi başınıza bir halter yapabilirsiniz.
Bu gerekli
8 boş plastik şişe, geniş kırtasiye bandı, 30-35 mm çapında ve yaklaşık 2 metre uzunluğunda bir kürek veya boru sapı, alüminyum tel, nehir kumu veya çimento (toz)
Talimatlar
Aşama 1
Plastik şişeleri alın ve kuru nehir kumu ile doldurun (tercihen elenmiş, ince fraksiyon). Doldururken, zaman zaman şişenin dibine yere vurarak kum sıkıştırılmalıdır. Şişeleri çimento ile doldururken, böyle bir çubuğun kumdan daha ağır olacağını unutmayın. Şişeleri mümkün olduğunca sıkı kapatın.
Adım 2
4 şişeyi (sırayla değil) yan yana koyun ve geniş bantla sarın. En az 30 dönüş yapılması tavsiye edilir (paket içindeki şişelerin sallanmadığını, sıkıca sabitlendiğini hissetmelisiniz). Bundan sonra, demeti alüminyum tel ile sabitleyin: şişelerin dibine daha yakın - 4 tur ve boyunlara daha yakın - ayrıca 4 tur. Yani üstte ve altta "alüminyum" sabitlemeli iki şişe demetiniz olmalıdır.
Aşama 3
Kolu (veya boruyu) her demetin ortasındaki deliklere sokun. Nasıl düzeltilir, herkes kendisi için karar verir. Örneğin, sapı, uçları şişe demetlerinin kenarları boyunca açıkta kalacak şekilde yerleştirebilir ve yükü (sap boyunca hareket etmeyecek şekilde) tel, bant veya kordon ile sıkıca sararak sabitleyebilirsiniz. üstesinden gelmek.
