Birçok insan spor yapmak, vücutlarını iyi durumda tutmak ister, ancak çoğu zaman arzuları finansal sorunlar, spor salonlarında eğitim için para eksikliği veya örneğin dambıl gibi ekipman satın almaktır. Bu simülatörleri evde yapabileceğiniz ortaya çıktı.
Bu gerekli
- - plastik şişeler ("Fanta" altından)
- - kutular (yoğunlaştırılmış sütten)
- - iki küçük metal boru parçası
- - çimento harcı, kum veya su
Talimatlar
Aşama 1
Kendi elinizle dambıl yapmanın birkaç yolu vardır. İlk olarak, uygulanması en kolay olana bakacağız. Bunu yapmak için boş plastik şişelere (elinizde tutması rahat olacağından Fanta şişeleri idealdir), su veya kum, halterin ağırlığını ayarlamak istiyorsanız elektronik terazilere ihtiyacınız olacak.
Başlarken:
1. Şişeleri alın, iyice yıkayın, etiketlerden kurtulun.
2. Şişeleri kumla doldurun (su da kullanabilirsiniz, ancak içeriğini sık sık değiştirmeniz gerekecektir).
3. Gelecekteki dambılı tartın, ağırlığını kum (su) ekleyerek veya çıkararak ayarlayın.
4. Şişe kapağını sıkıca vidalayın.
5. Güvenlik nedeniyle kapağı yalıtım bandıyla kapatın.
Dambılınız hazır, evde yapacağınız antrenmanlarda test edebilirsiniz.
Adım 2
Aşağıdaki yöntemle, şişe dambıllardan çok daha ağır olacak dambıllar yapabilirsiniz. Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın: bir çift kutu (yoğunlaştırılmış süt veya benzerlerinden), büyük dambıllere ihtiyacınız varsa, farklı boyutlarda boya kutuları, bir parça metal boru (yaklaşık 20 cm), çimento harcı alabilirsiniz.
Halter yapıyoruz:
1. İki kavanoz alın, durulayın ve kurulayın.
2. Bir kutu alın, çimento harcı ile doldurun.
3. Metal borunun bir ucunu solüsyona sokun.
4. Çözelti kalınlaşmaya başlayana ve boru kendini dik tutana kadar birkaç dakika bekleyin.
5. Çimento tamamen sertleşene kadar gelecekteki dambılı bırakın.
6. İkinci kavanozu solüsyonla doldurun.
7. İlk kutuya dökülen borunun serbest ucunu içine yerleştirin.
8. Bir süre bekleyin.
9. Boruyu istenilen pozisyonda sabitleyin ve tamamen katılaşmaya bırakın.
İkinci yöntemi kullanarak halter yapmak daha fazla zamanınızı alacaktır, ancak çok güçlü ve rahat olacaktır.
