Futbolda topa vurma gücü, genellikle uzun mesafelerden şut atmak zorunda olduğunuz için başarılı bir oyunun en önemli bileşenlerinden biridir. Eğitim sürecinde bu yönün geliştirilmesine daha fazla önem verilmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Vurmadan önce tüm vücudunuzu gevşetin. İşte burada "kırbaç etkisi" devreye giriyor. Rahat bir ayakla vurulursa top çok daha sert vuracaktır. Uzuvlarınızın her zaman gergin olduğunu hayal edin. Bu durumda istenilen etki olmayacak ve top istediğimiz kadar uzağa uçmayacaktır. Gerilecek tek yer ayak bileğidir.
Adım 2
Topu vuruş pozisyonuna getirin. Birkaç metre geri adım atın. Koş ve tekme bacağını salla. Vurmadan önceki son adım yeterince uzun olmalıdır. Tekme bacağının topuğu neredeyse gluteal kaslara değmelidir. Önce dizinizi bırakın. Ve son saniyede, "topun içinden" kırbaç hareketiyle bacağınızı düzeltin. Vücudu biraz geriye doğru hareket ettirin.
Aşama 3
Ayağınızın mermiye nasıl dokunduğunu daima izleyin. Tüm süreci açıkça görebiliyorsanız, daha sert ve daha doğru vuracaksınız. Bu teknik, vücudu kontrol etmenizi sağlayarak topa ek hızlanma sağlar. Topu duvara vurarak kontrol edin. Bu, etkinin gücünü ölçmenize yardımcı olacaktır. Her zaman takımınızın kalecisine, şutları geri atmanın onun için ne kadar zor veya kolay olduğunu sorun. Bu aynı zamanda darbe kuvvetindeki artışın da bir göstergesi olacaktır.
4. Adım
Yumruklarınızı her gün eğitin. Yukarıdaki teoride ustalaştıktan sonra, topa mümkün olduğunca sık vurmaya başlayın. Bunu antrenmandan önce ve sonra bile yapabilirsiniz. Mentorunuzdan bu tür işler için size daha fazla zaman vermesini isteyin, böylece bu bileşende sonuç daha hızlı görünecektir.
Adım 5
Bacak kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirin. Genel fiziksel aktivite olmadan sahada ilerlemek mümkün değildir. Bunu her zaman hatırla. Partnerinizle omuz çömelme, esneme, mekik koşusu, halter hamlesi gibi egzersizler düzenli programınız olmalıdır. Bir süre sonra topa vurma gücünün ne kadar arttığına siz de şaşıracaksınız.
