Futbol, aynı anda birçok beceride ustalaşmayı gerektiren çok yönlü bir oyundur. İyi bir futbolcu olmak için hızlı koşmak ve topa sert vurmak yetmez. Topu doğru bir şekilde ele almak, onu alıp tutabilmek, doğru pas vermek yani düzgün bir tekniğe sahip olmak önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Top kullanma tekniğinizi büyük ölçüde geliştirebilecek bir dizi egzersiz var. Bunlar “kovalama”, top koşma ve engel parkuru, “kare” ve “gölgelik”tir.
Adım 2
Madeni para atmak, yere düşmesine izin vermeden topa mümkün olduğunca çok vurmanız gereken bir egzersizdir. Bu alıştırmaya günde on beş dakika ve tercihen otuz dakika verilmelidir. Topu kovalarken hareketsiz durmayın, sol ve sağ bacaklarınızı değiştirmeye çalışın, dizlerinizi kullanın.
Aşama 3
Topla koşmak aynı zamanda tekniğinizi geliştirmenize de yardımcı olur: Hareket halindeyken topu nasıl kontrol edeceğinizi ve koşarken sizden uzağa gitmesine izin vermemeyi öğreneceksiniz. Bu şekilde günde en az bir kilometre koşmaya çalışın. Hızlanma ve koşu arasında geçiş yaparak koşma hızını değiştirmek de faydalı olacaktır. Topu yüksek hızda kontrol etmekte iyi olduğunuzda, egzersize çalımları ve top sürmeleri dahil edin.
4. Adım
Her profesyonel futbolcu engel parkuruna aşinadır: sahaya, koşarken daire içine alınması gereken rakip takımın futbolcularını simgeleyen nesneler yerleştirilir.
Vuruşunuzu ilk başta düşük bir hızda çalıştırın ve beceriniz büyüdükçe giderek daha fazla hızlanarak egzersizi zorlaştırın.
Adım 5
Kare, birbirinden aynı mesafede duran dört kişinin katıldığı bir egzersizdir. Karenin özü, oyuncuların tek dokunuşla topu sırayla birbirlerine pas vermeleri, tam olarak bir arkadaşın ayağına pas vermeye çalışmasıdır. Bu alıştırma, kısa pas isabeti ve top yakalama tekniği uygulamanıza yardımcı olacaktır.
6. Adım
Futbolcuların kullandığı bir diğer egzersize de kanopi denir. Özü, iki oyuncunun birbirinden oldukça uzakta durması (örneğin, bir futbol sahasının farklı taraflarında) ve at sırtında topu birbirine geçirmesidir. Kanopi, alan görüşünü geliştirir ve uzun geçiş doğruluğunu artırır.
