Gözler ruhun penceresidir derler. Ama yüzümüzdeki tüm yaşam deneyimlerinin izleri kalır. Aşırı gerginlik, yüz kaslarının durumunu ve vücudun genel tonunu etkiler.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanlarla ilişki kurma alışkanlıklarımız vücudun alışkanlıklarına dönüşür. Birisi kaşlarını çatmaya, şüphe etmeye, öfkelenmeye alışkın - insanlara daha yakından bakın ve gerginliğin yüzlerinde nasıl sabitlendiğini görün: örme kaşlar, büzülmüş dudaklar, daralmış gözler. Bazen kişi farkında olsa bile stresten kurtulmak zordur.
Adım 2
Gerilim, vücudumuzun ve zihnimizin maruz kaldığı sürekli stresten kaynaklanır. Yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışın, kendinize, dinlenmenize ve rahatlamanıza daha fazla zaman ayırın. Her gece en az 10 dakika sıcak banyo yapmayı alışkanlık haline getirin. Hava buharının cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve gerginliği giderir. Zor bir günün ardından banyoda veya yatakta yatarken gözlerinizi kapatın, ancak tamamen kapatmayın. Sadece göz kapaklarını destekleyen kasları serbest bırakın. Dikkatinizi nokta nokta yavaşça yürütün. Yanaklarınızı ve kulaklarınızı, saç derinizi gevşetin. Alın kaslarının sıkışıp sıkışmadığına, kaş aralarının gevşeyip gevşemediğine dikkat edin. Göz çevresindeki kasları gevşetin ve tek bir yerde durdurarak gözlerinizi sakinleştirin. Zihinsel olarak burna doğru hareket edin. Dikkatinizi burnun ucuna odaklayın, ardından burun köprüsünü ve burun deliklerini gevşetin. Üst ve alt dudaklarınızı, dilinizi ve alt çenenizi gevşetin. Bütün yüzün hareketsiz, donmuş bir maske gibi. Nefes alırken burun deliklerinden soğuk havanın nasıl geçtiğini hissedersiniz ve ekshalasyonda ısıtılır, üst dudağı ince bir akışta gıdıklar. Yüzünüzden nasıl ışık ve ışıltı aktığını, her nefes alışınızda vücudunuzdaki gerginliğin nasıl serbest kaldığını hayal edin. Kaslarınız o kadar rahattır ki yüzünüzden aşağı inerler. Bu egzersizi her gece tekrarlayın. Tüm gücünüzle kasları önceden sıkın, yüzünüzü kıvırın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve yüksek bir nefes vererek gerilimi serbest bırakın.
Aşama 3
Sabahları makyaj yapmadan önce, akşamları yatmadan önce ve hatta öğle yemeğinde yüzünüze akupressure uygulayın. Rahatlamaya çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin. Gergin bölgelere aşağıdaki sırayla masaj yapmaya başlayın:
Kaşlar arasında 1 nokta;
Gözlerin iç köşelerinin üzerindeki burun köprüsünün 2 alanı. 1-2 noktaları arasındaki alanı hafifçe ovalayın;
Üst göz kapaklarının 3 dış kenarı - kaşların altında;
Gözlerin 4 dış köşesi;
Gözlerin altındaki 5 merkezi nokta: elmacık kemiklerine dört parmakla masaj yapın, onları şakaklara parmaklayın;
6 Kaşın ortasından saç çizgisine kadar alnına masaj yapın;
7 saç çizgisinden şakaklara;
8 tapınaklardan, kulakların arkasında yükselen saçların büyümesi boyunca hareket edin;
9 burun altında merkezden dudakların köşelerine kadar ağız masajı;
Boynun arkasındaki kafatasının tabanında 10 nokta. Hafif okşama hareketleriyle ondan kulaklarınıza doğru hareket edin;
11 alt dudağın altında çenenin merkezi;
12 Tüm yüzü parmak uçlarınızla hafifçe okşayarak.
4. Adım
Yüzünüzü haftada bir aromatik yağlarla ıslatın. Bireysel tercihleri dikkate alarak yağı cilt tipinize göre eşleştirin. Birkaç damla lavanta, yasemin, ylang-ylang, paçuli veya yatıştırıcı etkisi olan başka herhangi bir yağı kaynar suda eritin. Yağın dozajını düşünün, bu bilgi her zaman talimatlarda yazılmıştır. Başınızı bir havluyla örtün ve aromatik buharı birkaç dakika içinize çekin. Bu akşam yüz kremi kullanmayın.
Adım 5
Sürekli farkında olun. Duruşunuza olduğu kadar yüzünüze de dikkat edin. Bunu hatırlar hatırlamaz kaslarınızı gevşetin. Yavaş yavaş bu sizin için bir alışkanlık haline gelecektir. Sakin bir ifade ve hafif bir gülümseme, zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
