Her kadın güzel bir figür hayal eder. İnce bacaklar ve ince bir bel harika. Ancak vücut kaslarını güçlendirmek yeterli değildir. Yüz hakkında düşünmeye değer, çünkü gözlerin sarkık köşeleri, sarkık yanaklar ve yüzen oval tüm izlenimi mahvedebilir. Yüzünüze taze bir görünüm kazandıracak ve yüz kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit egzersizlerle yüzünüzü formda tutabilirsiniz.
Bu gerekli
ayna, ısrar
Talimatlar
Aşama 1
Aynaya bak ve yansımana gülümse. Yüzüne bir gülümseme koy. Ardından kaslarınızı gevşetin, dudaklarınızı sıkıca birbirine bastırın ve dudaklarınızı titreterek havayı ağzınızdan verin. Her egzersizi bu rahatlatıcı ekshalasyonla bitirin.
Adım 2
Ayağa kalkın ve karın kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. Bacaklarınızı ve kalçalarınızı sıkmaya çalışın. Derin bir nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın. Ağzınızdan nefes alın, dişler kapalı. Ardından kollarınızı yavaşça indirin ve nefes verin. Dudaklarınızı bir tüp haline getirerek ağzınızdan nefes verin. Bu egzersizi en az dört kez tekrarlayın.
Aşama 3
Elleriniz kemerinizin üzerinde durun. Tam karşıya doğru bak. Başınızı sola çevirin, ağzınızın sol köşesiyle nefes alın. Nefes verin, orijinal konumuna geri dönün. Ardından başınızı sağa çevirin, ağzınızın sağ köşesinden nefes alın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi en az dört kez tekrarlayın.
4. Adım
Elleriniz kemerinizin üzerinde durun. Kollarınızı kaldırırken 90 ° döndürün. Burnunuzdan nefes alın, ağzınızdan nefes verin. Nefes verirken yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirmeye çalışın. En az dört kez tekrarlayın.
Adım 5
Dik durun, dik durun. Göz kapaklarınızı kapatarak burnunuzdan nefes alın. Dudaklarınızı ve ağzınızın etrafındaki kasları kasarken ağzınızdan nefes verin. En az dört kez tekrarlayın.
6. Adım
Elleriniz belinizde ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Ağzınızdan nefes alırken arkanıza yaslanın. Nefes alırken çenenizi indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Kollarınız yanlara doğru öne doğru eğin. Alt çenenizi kaldırırken nefes verin. Dört kez tekrarlayın.
7. Adım
Elleriniz belinizde ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Nefes alırken alt çenenizi sola veya sağa hareket ettirin. Nefes verirken çenenizi normal pozisyonuna getirin. En az dört kez tekrarlayın.
8. Adım
Elleriniz belinizde ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dişlerinizi sıkarak ve ağzınızın köşelerini yayarak nefes alın. Alt çeneyi indirirken nefes verin. En az dört kez tekrarlayın. Her gün yüz egzersizleri yapın ve harika görüneceksiniz.
