Karate, yorucu bir eğitim sürecinde hem fiziksel hem de zihinsel güç gerektiren bir dövüş sanatıdır. Karate, Çin'de ortaya çıktı. Karate öğrenmenin iki yolu vardır. Birincisi, evde kendiniz yapmaya başlamaktır (tabii ki dairenin boyutları size izin veriyorsa). Dileyenlerin çoğunun tercih ettiği ikinci, daha okuryazar ve mantıklı olanı ise deneyimli bir koçun her konuda yardımcı olacağı bir bölüme kaydolmaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Evde bu tür dövüş sanatlarında ustalaşmaya karar verirseniz, öncelikle vücudunuzu özel teknikler ve fiziksel egzersizler yardımıyla hazırlayarak başlamanız gerekir. Bu egzersizler şunları içerebilir:
- doğrudan kuvvet antrenmanına yönelik egzersizler;
- bu tür dövüş sanatlarını incelerken sizin için çok faydalı olacak dayanıklılık ve irade geliştirmeye yönelik egzersizler;
- Muhtemelen yukarıdakilerin hepsinden en önemlisi olan vücudunuzda esnekliği geliştirmeye yönelik egzersizler.
Adım 2
Başlangıç olarak, evde hazırlanırken, karatede kullanılan vuruşları ve teknikleri uygulayacağınız "ev jimnastiği" adı verilen özel donanımlı bir odaya ihtiyacınız olacak.
Aşama 3
Spor salonu minimum donanıma sahip olmalıdır: yatay bir çubuk, bir "armut", paspaslar ve bu zor beceriyi en hızlı şekilde öğrenmenize yardımcı olacak diğer sistem ve ekipmanlar. Yeni başlayanlar için karate çalışmasında en akut konu vücut esnekliği sorunudur (çünkü bu sporda kullanılan teknikler ve vuruşlar çok travmatiktir ve yeterli düzeyde kas ve bağ gerdirme yapmayan bir acemi sakatlanabilir) kendisi).
4. Adım
Bu sorun, eğitim sırasında fosilleşmiş kasları ve bağları germeyi ve onları darbeler sırasında gerçekleştirilen "aşırı" hareketlere hazırlamayı amaçlayan özel egzersiz türlerinin sürekli kullanımıyla düzeltilir.
Bu nedenle, karate tekniklerinde ustalaşmak istiyorsanız, bu tür sanatlara doğrudan evde hazırlık yapılabilir, ancak vuruşlar ve çeşitli teknikler söz konusu olduğunda, profesyonel bir eğitmene başvurmak daha iyidir. En azından evde tek başına yapmaktan daha güvenli olacaktır.
