Rakibini nakavt haline getirebilecek güçlü bir darbe, her çocuğun hayalidir. Muhammed Ali ve Mike Tyson'ın darbesinin gücü hala efsane. Aslında, güçlü bir darbenin nasıl uygulanacağını öğrenmek oldukça mümkündür - hepsi eğitimin düzenliliğine ve arzunuza bağlıdır.
Bu gerekli
Kronometre, kum torbası, eldiven
Talimatlar
Aşama 1
Bildiğiniz gibi, güçlü bir darbe, yumruğun hızından ve uygulanan kütleden oluşur. Saf fizik - Newton'un ikinci yasasına göre, kuvvet, kütle ve ivmenin çarpımı ile doğru orantılıdır.
Adım 2
Ellerinizin hızlı olması için dayanıklılık, hız ve kas gelişimi geliştirmeniz gerekir. Pull-up'lar dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olacaktır. El hızı en iyi yerden şınav ile eğitilir. Ayrıca, sadece hız için şınav eğitimi oluşturmak en iyisidir, örneğin dakikada 20 kez şınav. Bu, ellerinizi hızlı hale getirecektir.
Aşama 3
Bir sonraki adım, kısa sürede çok sayıda yumruk atmayı öğrenmektir. Bazı eğitmenler kum torbasına çıplak yumruklarınızla vurmanızı tavsiye ederken, eldiven kullanmak daha sıkı antrenman yapmanızı ve daha hızlı güçlü bir yumruk geliştirmenizi sağlayacaktır. Darbenin gücü hakkında endişelenmeden dakikada 30 vuruş elde edin - ve o zaman zaten hedefe yakın olacaksınız.
4. Adım
Tek bir güçlü ve isabetli vuruşun yapılması eğitimin son aşamasıdır. Güçlü bir darbe için, kendi vücut ağırlığınıza yatırım yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, kütleyi destek ayağına kaydırmanız gerekir (sağ elinizle vuruyorsanız, sonra sağınıza). Elinizi düzeltirken, tüm vücudunuzla üzerine bastırmalısınız. Öyle bir darbe ki bayılacak.
