Fiziksel hareketsizlik çağımızda, güçlü ve güzel bacaklara nadiren rastlarsınız. Ne de olsa atalar, bunları ele geçirmek için sabahtan akşama kadar ormanda koştular, öğle yemeği yemeye çalıştılar ya da onları öğle yemeği olarak kabul edenden kaçtılar. Ne yazık ki, ateşli silahların ve içten yanmalı motorun icadı, insan bacaklarını yalnızca ofisler arasında hareket etmeye uygun hale getirdi. Ama hepsi kaybolmaz.
Talimatlar
Aşama 1
Michael Mikalko, makul bir insan gibi davranırsanız kesinlikle öyle biri olacağınızı söylüyor. Sonuç olarak, güzel, güçlü bacakları olan bir insan gibi davranırsanız, bu "adil ayaklı" yaşam tarzının tüm ritüellerini ve niteliklerini gözlemlerseniz, yakında görünüşünüzde ve esenliğinizde dramatik değişiklikleri fark edeceksiniz. aktif, hareketli bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite. Aktif bir kişi asansörleri ihmal eder, vücudunu ek bir yük ile memnun eder ve yürüyerek 5-8. kata çıkar. Güçlü bacakları olan insanlar kabilesinin aktif bir üyesi, bu bacakları germek için her fırsatı değerlendirmekten geri kalmayacaktır. Yani, yürüyerek otobüs durağına (veya daha iyisi çalışmak için) gider, hafta sonlarını bira ve TV ile değil, şehir dışında kayaklar veya sırt çantasıyla geçirir. En kötü durumda - parkta bisikletle.
Adım 2
Fiziksel olarak iyi durumda olan bir kişi, elbette, ağır fiziksel emekle meşgul olmadığı sürece, mutlaka fiziksel egzersizlerle uğraşır. Spor onun için feda etmek istemediği bir zevktir. Bir fitness kulübüne abonelik satın almak mümkün değilse, evde etkili bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Akciğerler, ağız kavgası, yerinde koşma, "makas", "plie" - bunlar bacakları güzel ve güçlü yapan egzersizlerdir. Ana koşul, yemekten 1, 5-2 saat sonra günde en az 20 dakika meşgul olmanız gerektiğidir. Antrenmandan sonra bir buçuk saat yemek yiyemezsiniz.
Aşama 3
Bacaklarınız fazla kiloluysa, fiziksel aktivite ve aktif bir yaşam tarzı yeterli olmayabilir. Ayrıca yeme alışkanlıklarınızı, yani "boş kalorileri" diyetten - tatlılar, unlu mamuller vb. - çıkarmanız gerekecektir. Bunlar güzel ve güçlü bacakları olan bir kişinin basit ritüelleridir. Onları titizlikle takip edin ve zayıf bacaklarınız kesinlikle atletik bir görünüm kazanacaktır.
